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大學生熬夜行為與心理健康狀況調查問卷
親愛的同學，你好！
我們正在進行一項關于大學生熬夜習慣與心理感受的學術調查。本次調查旨在了解同學們的作息規(guī)律及其背后的心理動因，以期為促進校園健康生活提供參考。本問卷完全匿名，所有數(shù)據(jù)僅作整體分析，絕不會泄露你的個人隱私。請根據(jù)你的真實情況填寫，感謝你的寶貴時間和真誠分享！
（說明：本問卷所指“熬夜”，特指在無必須完成的緊急任務時，仍主動或習慣性地推遲睡覺至深夜（通常超過00:00），并導致睡眠不足的行為。）
1. 你的當前身份是？
大一
大二
大三
大四
2. 你的專業(yè)大類是？
人文社科類
理工類
醫(yī)學/農(nóng)學類
藝術體育類
其他
3. 本學期，你平均每周熬夜的天數(shù)大約是？
0天（幾乎不熬夜）
1-2天
3-4天
5天及以上（幾乎每天）
4. 你熬夜時，最主要從事的活動是什么？（請按重要性選擇1-3項）
學業(yè)壓力：趕作業(yè)、寫論文、復習備考
數(shù)字娛樂：刷短視頻、社交媒體、追劇、看小說、打游戲
人際社交：與朋友/戀人線上聊天、參與夜間線上社群活動
內心思緒：單純發(fā)呆、胡思亂想、焦慮未來、情緒內耗
其他：
5. 對你而言，熬夜更像是一種什么性質的行為？（單選）
壓力應對型：不得不完成的“最后期限”逼迫
情緒補償型：白天忙于學業(yè)，只有晚上時間屬于自己，用來放松/彌補
習慣逃避型：習慣了晚睡，且夜晚能讓人暫時忘記白天的壓力
社交從眾型：室友/同學都睡得晚，環(huán)境如此
失眠困擾型：想睡但睡不著，心理或生理原因導致
6. 當你選擇主動熬夜（非迫在眉睫的學業(yè)任務）時，你最主要的心理感受是？（單選）
掌控感與自由：“終于有屬于自己的時間了”
愧疚與矛盾：“知道不該熬，但又舍不得睡”
麻木與慣性：“沒什么特別感覺，就是習慣了”
焦慮與緊迫：“總覺得還有事沒做完，睡不著”
孤獨與空虛：“無人打擾，但也無人分享”
7. 請評估在熬夜的當下及之后，以下情緒或感受出現(xiàn)的頻率
從未
偶爾
有時
經(jīng)常
總是
感到放松和解壓
感到時間被浪費的后悔
陷入對學業(yè)/未來的焦慮
感到孤獨或與外界脫節(jié)
獲得短暫的快樂和滿足
8. 總體上，熬夜行為對你的情緒健康（如情緒穩(wěn)定性、壓力感、幸福感）的影響是？
負面影響很大（情緒更差，壓力更大）
有一些負面影響
無明顯影響
有一些正面影響（感覺釋放了壓力）
正面影響很大（是我調節(jié)情緒的必要方式）
9. 熬夜后第二天，你通常會經(jīng)歷以下哪些情況？（可多選）
注意力難以集中，學習效率顯著下降
情緒敏感易怒，或情緒低落
身體不適（如頭痛、心慌、胃痛、免疫力下降）
因狀態(tài)不佳而更加焦慮，可能陷入“熬夜-低效-補作業(yè)-再熬夜”的惡性循環(huán)
影響社交，不愿與人交流
基本能克服，影響不大
10. 你認為你的熬夜行為，多大程度上與整體的學業(yè)壓力、同輩競爭或未來迷茫等心理壓力有關？
極度相關
高度相關
中度相關
輕微相關
基本無關
11. 你是否有意愿嘗試調整作息，減少非必要的熬夜？
非常希望，并正在努力（如設定手機睡眠模式、提前規(guī)劃任務等）
希望，但感到困難（知道不好，但難以自控或環(huán)境不允許）
矛盾中（既想改變又貪戀夜晚的自由）
暫時不想（認為這是目前必需的生活方式）
完全不想
12. 如果可能，你希望學?；蛑車h(huán)境提供怎樣的支持，來幫助同學們（包括你自己）建立更健康規(guī)律的作息？
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