當(dāng)我淋浴或泡澡時(shí)，我對(duì)身體上的水的感覺(jué)保持警覺(jué)
我很擅長(zhǎng)找詞來(lái)形容我的感受
我沒(méi)有注意到我在做什么，因?yàn)槲以谧霭兹諌?mèng)，擔(dān)心，或者其他分心的事情
我認(rèn)為我的一些想法是不正常的或不好的，我不應(yīng)該那樣想
當(dāng)我有痛苦的想法或形象時(shí)，我會(huì)“退后一步”，意識(shí)到這些想法或形象，但不會(huì)被它們所控制
我注意到食物和飲料是如何影響我的思想、身體感覺(jué)和情緒的
我很難想出合適的詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)我對(duì)事物的感受
我認(rèn)為我的一些情緒是不好的或不合適的，我不應(yīng)該感受到它們
當(dāng)我有痛苦的想法或形象時(shí)，我能夠注意到它們而不作出反應(yīng)
我注意感覺(jué)，比如風(fēng)吹過(guò)頭發(fā)或陽(yáng)光照在臉上
即使我感到非常難過(guò)，我也能找到一種方法把它用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)
我告訴自己，我不應(yīng)該有這種感覺(jué)
當(dāng)我有痛苦的想法或形象時(shí)，我只是注意到它們，然后讓它們離開