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大學生關于運動成癮、運動倦怠和健康平衡的調查問卷
親愛的同學：
你好！本次問卷旨在了解當代大學生的運動行為、運動心理狀態(tài)以及運動與生活、健康的平衡情況，調研結果僅用于學術研究，所有數據嚴格保密，不會泄露任何個人信息。請你根據自身真實情況和感受如實作答，感謝你的積極配合與支持！
你的性別：
A. 男
B. 女
你所在的年級
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
你所學的專業(yè)屬于：
A.文科類
B.理工科類
C.藝術類
D.體育類
E.醫(yī)學類
你的BMI指數（身體質量指數）大致范圍：
A. 偏瘦（＜18.5）
B. 正常（18.5-23.9）
C. 超重（24.0-27.9）
D. 肥胖（≥28.0）
你目前是否有規(guī)律運動的習慣？
A.是，每周固定運動3次及以上
B. 偶爾運動，每周1-2次
C.很少運動，每月1-2次
D.幾乎不運動
你每次運動的時長通常為：
A. 30分鐘以內
B. 30分鐘-1小時
C. 1-2小時
D.2小時以上
你日常主要的運動類型是（可多選）：
A. 有氧運動（跑步、游泳、跳繩、騎行等）
B.力量訓練（健身、擼鐵、俯臥撐等）
C.球類運動（籃球、足球、羽毛球、乒乓球等）
D. 柔韌性/休閑運動（瑜伽、太極、散步等）
E. 其他________
你運動的主要目的是（可多選）：
A. 強身健體，增強體質
B.減肥塑形，管理身材
C.緩解壓力，調節(jié)情緒
D.社交交友，豐富課余生活
E.專業(yè)要求/比賽訓練
F.跟風從眾，跟隨他人運動
G.其他
運動成癮情況調查（請根據自身真實感受，選擇最符合的選項，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比較符合，5=完全符合）
1. 我會因為運動而減少甚至放棄學習、社交、娛樂等其他重要事務
2. 一旦停止運動，我會出現煩躁、焦慮、抑郁等負面情緒
3. 我會不斷增加運動強度和時長，才能達到想要的運動效果
4. 即使身體出現疲勞、傷痛，我依然堅持運動，無法停止
5. 我對運動有強烈的渴望，一天不運動就會覺得渾身不自在
6. 我會因為沉迷運動，忽略自身的睡眠、飲食等健康問題
7. 別人覺得我運動過量，但我自己認為很正常
8. 我會因為錯過一次運動計劃，產生強烈的愧疚感和自責感
四、運動倦怠情況調查（請根據自身真實感受，選擇最符合的選項，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比較符合，5=完全符合）
1. 我對現在堅持的運動逐漸失去興趣，覺得枯燥乏味
2. 每次運動前，我都會產生抵觸、抗拒的心理
3. 運動時我很難集中注意力，感覺身心疲憊
4. 即使完成運動，也感受不到快樂和成就感
5. 我因為運動產生了身體酸痛、精神萎靡等不適，卻無法緩解
6. 我覺得運動帶來的負擔遠大于益處，想要放棄
7. 我對自己的運動表現越來越不滿意，產生自我否定
8. 面對運動計劃，我常常拖延、逃避，難以執(zhí)行
健康平衡認知與狀態(tài)調查
1. 你認為自己目前運動與學習、生活、健康的平衡狀態(tài)如何？
A. 非常平衡，運動既能鍛煉身體，也不影響學習生活
B. 比較平衡，偶爾會因運動占用少量時間，但無明顯影響
C.不太平衡，經常因運動耽誤學習、休息或社交
D.極不平衡，運動完全打亂了正常的學習和生活節(jié)奏
你是否出現過因過度運動導致的身體不適（可多選）？
A.肌肉關節(jié)持續(xù)損傷
B.睡眠障礙（失眠、多夢、易醒）
C.食欲不振或暴飲暴食
D.免疫力下降，易生病
E.精神焦慮、情緒不穩(wěn)定
F.從未出現過
G.其他
你是否了解運動成癮、運動倦怠的相關概念？
A. 非常了解，清楚其表現和危害
B.一般了解，聽過相關概念但不熟悉
C.不太了解，只是聽說過
D.完全不了解
當你感覺運動過量或產生運動倦怠時，你會如何調整（可多選）？
A. 主動減少運動次數和時長，適當休息
B.更換運動類型，提升運動興趣
C.尋求朋友、家人或專業(yè)人士的幫助
D.順其自然，不做任何調整
E.不知道如何調整，只能硬撐
F.其他
你認為影響自己保持運動與健康平衡的主要因素是（可多選）：
A. 學業(yè)壓力大，時間分配不合理
B.自我管控能力差，容易運動過量或放棄運動
C.缺乏專業(yè)的運動指導，不懂科學運動
D.周邊運動氛圍影響，盲目跟風運動
E.自身心理因素（焦慮、好勝心強等）
F.其他
六、開放性建議
你對于大學生科學運動、避免運動成癮和倦怠、維持健康生活平衡，有什么看法或建議？
再次感謝你的認真填寫！祝你學業(yè)順利，身心健康！
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