從“熬夜文化”到“健康校園”：大學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理健康狀況關(guān)聯(lián)調(diào)查

同學(xué)您好：

此次調(diào)查問(wèn)卷旨在調(diào)研關(guān)于“熬夜文化”與“心理健康”對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，所有答題數(shù)據(jù)結(jié)果僅用于學(xué)術(shù)研究，并進(jìn)行嚴(yán)格保密，不做商用，請(qǐng)您結(jié)合自身具體情況如實(shí)填寫(xiě)。感謝您在百忙之中抽出時(shí)間配合本次調(diào)研填寫(xiě)問(wèn)卷，祝您生活愉快，學(xué)習(xí)順利！謝謝！

1. 您的年級(jí)：

大一大二大三大四大五研究生及以上

2. 您的性別：

男女

3. 您的專業(yè)類別：

醫(yī)學(xué)類理工類文史類經(jīng)管類藝術(shù)類其他

4. 您最近一個(gè)月主要的學(xué)習(xí)/生活狀態(tài)：

備考（考研/考證）學(xué)習(xí)任務(wù)較重學(xué)習(xí)任務(wù)一般學(xué)習(xí)任務(wù)輕松實(shí)習(xí)/科研有壓力其他

5. 最近一個(gè)月內(nèi)，您通常幾點(diǎn)入睡？

22:00前22:00--23:0023:00--24:0000:00--01:0001:00后

6. 最近一個(gè)月內(nèi)，您通常需多久才能入睡？

＜15分鐘15--30分鐘30--60分鐘＞60分鐘

7. 最近一個(gè)月內(nèi)，您平均每天的睡眠時(shí)間是？

＜6小時(shí)6--7小時(shí)7--8小時(shí)＞8小時(shí)

8. 最近一個(gè)月內(nèi)，您平均每周熬夜的頻率是？

幾乎不熬夜（≤1次）偶爾熬夜（2--3次）經(jīng)常熬夜（4--5次）天天熬夜（≥6次）

9. 您認(rèn)為大學(xué)生熬夜的主要原因是？

學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、考試、科研、論文等）娛樂(lè)消遣（追劇、打游戲、刷短視頻等）社交需求（聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)、線上聊天等）作息習(xí)慣混亂，毫無(wú)規(guī)律其他

10. 您認(rèn)為熬夜對(duì)大學(xué)生的影響是？

利大于弊，能緩解壓力、豐富生活弊大于利，嚴(yán)重影響身心健康利弊相當(dāng)，各有影響不清楚

11. 您對(duì)當(dāng)前自己的整體睡眠質(zhì)量滿意度如何？

非常滿意比較滿意一般比較不滿意非常不滿意

12. 您認(rèn)為影響自身睡眠質(zhì)量的主要因素有是？

學(xué)業(yè)壓力大，思緒繁雜睡前使用電子設(shè)備（手機(jī)、電腦等）宿舍環(huán)境嘈雜、光線不適情緒波動(dòng)大（焦慮、抑郁等）生活習(xí)慣不良（如睡前飲食、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)龋?/label>其他

13. 您是否存在以下睡眠問(wèn)題？

入睡困難睡眠淺，半夜容易醒夜間頻繁醒來(lái)，且醒后難再入睡多夢(mèng)，噩夢(mèng)早醒，醒后無(wú)法再睡宿舍噪音影響室友作息不一致夜間使用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)學(xué)習(xí)工作壓力導(dǎo)致睡不好無(wú)明顯睡眠問(wèn)題

14. 您是否有經(jīng)歷過(guò)以下情況？

白天精神差，感到疲憊、乏力注意力難集中，學(xué)習(xí)效率下降情緒差，容易焦慮身體不適（頭暈、頭痛等）無(wú)明顯問(wèn)題

15. 您認(rèn)為改善睡眠的有效方式是什么？

規(guī)律作息減少使用電子產(chǎn)品時(shí)間鍛煉減壓方式（冥想、聊天等）環(huán)境改善（宿舍安靜、光線柔和等）其他

16. 您是否會(huì)采取措施改善睡眠質(zhì)量？

經(jīng)常采?。ㄈ缱飨⒄{(diào)整、睡前放松等）偶爾嘗試從未嘗試

17. 您最近一個(gè)月的情緒狀態(tài)整體如何？

積極樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定偶爾有負(fù)面情緒，但能快速調(diào)整經(jīng)常感到焦慮、低落等負(fù)面情緒長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，難以緩解

18. 您是否會(huì)因睡眠問(wèn)題而出現(xiàn)心理情緒的波動(dòng)？

每次都會(huì)，睡眠差則情緒差經(jīng)常如此偶爾如此幾乎沒(méi)有影響

19. 您是否了解學(xué)校心理中心的咨詢服務(wù)？

很了解有所了解聽(tīng)說(shuō)過(guò)但不了解完全不了解

20. 如果需要，您會(huì)主動(dòng)尋求心理幫助嗎？

會(huì)不確定不會(huì)

21. 過(guò)去兩周內(nèi)，您是否出現(xiàn)過(guò)以下情緒狀態(tài)？

做事情提不起勁或沒(méi)有興趣感到情緒低落、沮喪或絕望食欲不振或是暴飲暴食感覺(jué)自己很差勁（覺(jué)得自己失敗或讓家人失望）注意力不集中（如看書(shū)、學(xué)習(xí)困難）行動(dòng)或說(shuō)話變得緩慢，或煩躁不安、坐立不安有過(guò)傷害自己或”死了就好“的念頭未出現(xiàn)以上狀態(tài)

22. 過(guò)去兩周內(nèi)，您是否有過(guò)以下焦慮狀態(tài)？

感到緊張、焦慮或心里不踏實(shí)無(wú)法停止或控制擔(dān)心對(duì)各種事情過(guò)度擔(dān)憂難以放松，因煩躁而坐立不安容易激動(dòng)或惱怒感到將有不好的事情發(fā)生，難以擺脫這種預(yù)感無(wú)以上狀態(tài)

23. 您是否存在以下心理困擾？

焦慮（對(duì)學(xué)業(yè)、未來(lái)、社交等的過(guò)度擔(dān)憂）抑郁（如情緒低落、興趣減退、自我評(píng)價(jià)低等）社交恐懼壓力過(guò)大，感到無(wú)法承受無(wú)明顯心理困擾

24. 您面對(duì)心理困擾時(shí)的應(yīng)對(duì)方式是？

自我調(diào)節(jié)（如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、打游戲等）向家人、朋友或老師尋求幫助尋求學(xué)校心理咨詢服務(wù)放任不管，自行緩解其他

25. 您認(rèn)為睡眠質(zhì)量與心理健康之間存在關(guān)聯(lián)嗎？

存在密切關(guān)聯(lián)，睡眠差直接影響心理狀態(tài)存在一些關(guān)聯(lián)，但影響不顯著幾乎沒(méi)有關(guān)聯(lián)不清楚

26. 您希望學(xué)校在改善學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理健康方面，還需采取哪些措施？

開(kāi)設(shè)睡眠質(zhì)量＆心理健康講座，加強(qiáng)宣傳優(yōu)化宿舍環(huán)境（如隔音、換柔光燈等）推出宿舍作息管理建議優(yōu)化課程與考試安排，減少熬夜需求豐富校園文體活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生減少熬夜娛樂(lè)完善心理咨詢服務(wù)，提供睡眠與心理聯(lián)合干預(yù)提供更加多樣的心理健康活動(dòng)（如心理健康游園活動(dòng)等）加強(qiáng)電子產(chǎn)品使用健康教育其他

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