大學(xué)生早起挑戰(zhàn)與熬夜現(xiàn)狀調(diào)查問卷

本次問卷匿名填寫只用于調(diào)研，請(qǐng)輕松愉快回答吧~

1. 你的性別是

男女

2. 你目前的年級(jí)

大一大二大三大四

3. 你最近一周通常入睡的時(shí)間

22:30前22:30-23:3023:30-00:3000:30-01:30以后

4. 你熬夜最主要的原因

刷手機(jī)/追劇/短視頻停不下來學(xué)習(xí)/工作任務(wù)被迫熬夜夜晚才屬于自己，舍不得睡天生夜貓子，晚上更清醒焦慮胡思亂想，睡不著

5. 你平常每天的睡眠時(shí)間

7小時(shí)以上6-7小時(shí)5-6小時(shí)4-5小時(shí)不足4小時(shí)

6. 早上叫醒你的是

生物鐘自然醒一個(gè)鬧鐘就能起多個(gè)鬧鐘連環(huán)轟炸快遲到才被迫起床靠別人叫才起得來

7. 起床后你的狀態(tài)是

神清氣爽，很快進(jìn)入狀態(tài)稍微發(fā)懵，很快恢復(fù)困到懷疑人生只想繼續(xù)躺回去情緒低落/暴躁

8. 你熬夜后會(huì)感到后悔嗎

每天都后悔經(jīng)常后悔偶爾后悔很少后悔從不后悔

9. 你有嘗試堅(jiān)持早睡嗎

長(zhǎng)期堅(jiān)持并成功堅(jiān)持過一段時(shí)間經(jīng)常立flag經(jīng)常倒想過但從未行動(dòng)完全不想早睡

10. 你有參加過早起挑戰(zhàn)嗎

長(zhǎng)期堅(jiān)持，已成習(xí)慣試過一周左右試過2-3天就放棄想試但一直拖延完全不想?yún)⒓?/label>

11. 你認(rèn)為自己能改善作息嗎

絕對(duì)可以，執(zhí)行力強(qiáng)可以，但需要慢慢調(diào)整有點(diǎn)難，自制力一般很難，基本沒救不想改，現(xiàn)在挺好

12. 如果進(jìn)行早起你能接受最早是幾點(diǎn)

6:00前6:00-6:306:30-7:007:00-7:307:30之后

13. 能讓你堅(jiān)持早起的動(dòng)力是什么

現(xiàn)金/實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)同伴打卡監(jiān)督想變得自律改善皮膚/精神狀態(tài)為了晨讀/早餐/運(yùn)動(dòng)上早八

14. 熬夜對(duì)你第二天的學(xué)習(xí)/生活效率影響

基本無影響輕微下降明顯下降，易走神效率極低，狀態(tài)很差直接擺爛，無法做事

15. 熬夜后你最明顯的身體不適

沒有不適容易疲勞頭痛眼干、注意力差心跳快、情緒低落長(zhǎng)痘、胃口差、內(nèi)分泌亂

16. 睡前你一定要做的事情是

刷手機(jī)至少30分鐘看劇/看小說聽音樂/白噪音胡思亂想/復(fù)盤一天放下手機(jī)直接睡

17. 手機(jī)對(duì)你睡眠的影響程度

巨大，完全被控制較大，很難放下一般，能自我控制較小，說睡就睡幾乎沒有影響

18. 如果必須二選一你更傾向

寧愿晚睡，也要晚起寧愿早睡，也要早起都不選，我要自然醒看當(dāng)天心情，不固定

19. 你是否嘗試過改善敖夜、早睡的行為

A.長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡，已養(yǎng)成習(xí)慣多次嘗試偶爾能早睡嘗試過但很難堅(jiān)持想嘗試但是沒有方法從來沒有

20. 你無法堅(jiān)持早起的主要阻礙因素

前一晚敖夜，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足缺乏早起目標(biāo)，早起無意義感自制力差，賴床成癮宿舍環(huán)境嘈雜/安靜，影響起床課程它排零散，無需早起天氣、李節(jié)因素（冬季怕令不愿起）沒有同伴監(jiān)督，獨(dú)自難以堅(jiān)持其他

21. 你教夜的主動(dòng)原因

沉迷刷短視頻、追劇、看綜藝打網(wǎng)絡(luò)游戲、線上聊天拖延課業(yè)，臨時(shí)趕作業(yè)/論文/復(fù)習(xí)失眠、焦慮，難以入眠熬夜學(xué)習(xí)，提升成績(jī)飲食習(xí)慣，熬夜吃宵夜其他

22. 一句話形容你的睡眠現(xiàn)狀～

謝謝你認(rèn)真填寫完成！

最后不管你是熬夜大神還是早起卷王，
都祝你：睡得香、起得輕、生活不內(nèi)耗

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