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社區(qū)老年高血壓患者自我管理行為的現(xiàn)狀調(diào)查研究

1. 性別
2. 年齡
3. 文化程度
4. 體質(zhì)量指數(shù)（BMI）
5. 病程
6. 每周運(yùn)動(dòng)頻率
7. 居住方式
8. 是否吸煙
9. 平時(shí)是否飲酒
10. 熬夜頻率
11. 控制鈉鹽的攝人，少吃過咸的食物(如腌菜、咸菜、泡菜、酸菜、大醬、膨化食品、火腿腸等）
12. 少吃高脂食物(如肥肉、奶油、雪糕、冰激凌、油炸食品等）
13. 少吃膽固醇高的食物(如動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蛋黃、動(dòng)物的皮等)
14. 選擇適量優(yōu)質(zhì)蛋白食物(如牛奶、魚、瘦肉、大豆等）
15. 選擇適量降壓食物(如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、木耳等)
16. 少吃刺激性強(qiáng)的食物(如辣椒、過冷、過熱食物等)
17. 多吃新鮮疏菜水果
18. 注意營養(yǎng)均衡
19. 控制體重
20. 多食富含纖維食物，防止大便干燥
21. 按醫(yī)生處方藥量服降壓藥
22. 按醫(yī)生處方服藥時(shí)間服降壓藥
23. 按醫(yī)生處方服法要求服降壓藥
24. 堅(jiān)持長期規(guī)律服用降壓藥
25. 努力改變自己的急躁性格
26. 血壓升高頭暈時(shí)，我會(huì)靜下心來休息
27. 心情激動(dòng)時(shí)努力平復(fù)心情
28. 遇事生氣時(shí)控制自己的情緒
29. 為某事?lián)臅r(shí)勸說自己放寬心
30. 患高血壓后努力控制情緒，盡量保持平常心
31. 保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)
32. 平時(shí)生活時(shí)注意做事放慢速度
33. 根據(jù)血壓情況適當(dāng)做些家務(wù)( 如買菜、打掃衛(wèi)生等)
34. 根據(jù)血壓情況，使用省力節(jié)力工具(如洗衣機(jī)等)來減少家務(wù)活
35. 感覺疲勞時(shí)就停下來休息
36. 根據(jù)血壓情況調(diào)整工作(家務(wù)活)的時(shí)間、量和內(nèi)容
37. 如果患高血壓≤5年時(shí)，一年檢查一次血生化，血糖、腎功能、眼底、心電圖;如果患高血壓;5年時(shí)，一年檢查一次血生化，血糖、心電圖、超聲心電圖、腎功能、眼底、腦CT、下肢動(dòng)脈彩超、頸部彩色多普勒超聲檢查
38. 收縮壓140~159 mmHg或舒張壓90~99 mmHg時(shí)，每日測量1次血壓;收縮壓大于160mmHg,舒張壓大于100mmHg時(shí)，每日測量2次血壓
39. 血壓波動(dòng)(忽高忽低)時(shí)咨詢醫(yī)生
40. 按高血壓分級所要求的時(shí)間定期復(fù)查
41. 進(jìn)行適宜的鍛煉(如慢跑、步行、太極、扭秧歌等)
42. 每周進(jìn)行3~5次身體鍛煉
43. 每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30~60分鐘
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