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大學(xué)生自我同情和情緒調(diào)節(jié)策略

1、對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足，我持不滿和批判的態(tài)度。
2、情緒低落時(shí)，我容易糾結(jié)于不順心的事情。
3、遇到困難時(shí)，我把困難看成是生活的一部分，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的。
4、看到自己缺點(diǎn)時(shí)，我會(huì)覺得更加孤獨(dú)。
5、情緒不好時(shí)，我會(huì)更關(guān)愛自己。
6、在一些對(duì)自己重要的事情上失敗后，我會(huì)感到自己缺點(diǎn)很多。
7、當(dāng)我感到不走運(yùn)時(shí)，我經(jīng)常勸自己其實(shí)很多人也會(huì)經(jīng)歷霉運(yùn)。
8、在處境非常困難的時(shí)候，我會(huì)容易苛求自己。
9、遇到煩心事，我會(huì)盡里想辦法讓自己保持情緒穩(wěn)定。
10、當(dāng)我感到自己在某些方面不足時(shí)，我會(huì)盡里提醒自己大部分人和我一樣，都不完美。
11、我不能容忍自己性格中那些不喜歡的方面。
12、經(jīng)歷困難時(shí)，我會(huì)關(guān)心并且善待自己。
13、情緒低落時(shí)，我容易覺得很多人可能比我幸福。
14、當(dāng)一些令人痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我盡里用平和的心態(tài)來對(duì)待它。
15、我會(huì)把自己的失敗看作是人之常情
16、當(dāng)我意識(shí)到自己的缺點(diǎn)時(shí)，會(huì)變得情緒低落。
17、在一些對(duì)自己重要的事情上失敗后，我會(huì)盡量全面、客觀地認(rèn)識(shí)這些事情。
18、當(dāng)我很努力去爭(zhēng)取某樣?xùn)|西時(shí)，我覺得其他人得到同樣的東西定會(huì)比我輕松。
19、當(dāng)經(jīng)歷痛苦時(shí)，我會(huì)善待自己。
20、當(dāng)某些事讓我心煩時(shí)，我容易受情緒控制而失去理智。
21、經(jīng)歷困難時(shí)，我對(duì)自己有點(diǎn)冷酷無情。
22、當(dāng)情緒低落時(shí)，我試著用好奇與開放的心態(tài)去面對(duì)它。
23、我能夠容忍我的缺點(diǎn)和不足。
24、當(dāng)一些痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我通常會(huì)過分夸大它。
25、在一些對(duì)自己重要的事情上失敗時(shí)，我通常會(huì)覺得很孤單很無助。
26、我試著去理解和容忍自己性格中不喜歡的方面。
1、當(dāng)我想感受一些積極的情緒（如快樂或高興）時(shí)，我會(huì)改變自己思考問題的角度。
2、我不會(huì)表露自己的情緒。
3、當(dāng)我想少感受一些消極的情緒（如悲傷或憤怒）時(shí)，我會(huì)改變自己思考問題的角度。
4、當(dāng)感受到積極情緒時(shí)，我會(huì)很小心的不讓它們表露出來。
5、在面對(duì)壓力情境時(shí)，我會(huì)使自己以一種有助于保持平靜的方式來考慮它。
6、我控制自己情緒的方式是不表達(dá)它們。
7、當(dāng)我想多感受一些積極的情緒時(shí)，我會(huì)改變自己對(duì)情境的考慮方式。
8、我會(huì)通過改變對(duì)情境的考慮方式來控制自己的情緒。
9、當(dāng)感受到消極的情緒時(shí)，我確定不會(huì)表露它們。
10、當(dāng)我想少感受一些消極的情緒時(shí)，我會(huì)改變自己對(duì)情境的考慮方式。
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