請你想象一系列會發(fā)生在未來的任何時間點的事件，這些事件對你來說有可能是模糊，似是而非的。這些事件要求是未發(fā)生過的（不能在記憶中回想起來）和具體的（事件發(fā)生在特定時間、特定地點并且持續(xù)時間不超過一天），比如未來一年會學(xué)習(xí)英語不被認(rèn)為是特定事件，而在將來某一天你會結(jié)婚視為特定事件。
現(xiàn)在請你根據(jù)提示詞（即，提示你想到的事件），盡可能地使用你所有的感官，就像事件是現(xiàn)在正在發(fā)生一樣，想象五個合理的，新的和特定的事件，每件事件的想象時間請盡量超過半分鐘。
心煩意亂時，我很難完成手上的事情。
心煩意亂時，我會變得失控。
心煩意亂時，我總是認(rèn)為這種狀態(tài)會持續(xù)很長時間。
心煩意亂時，我總是認(rèn)為自己遲早會陷入抑郁狀態(tài)。
心煩意亂時，我很難集中精力處理其他事務(wù)。
心煩意亂時，我感覺自己要失控。
心煩意亂時，我為自己有這種情緒感到羞愧。
心煩意亂時，我感到自己很軟弱。
心煩意亂時，我很難掌控自己的行為。
心煩意亂時，我相信無論做什么都不會使自己感覺好一點。
心煩意亂時，我為有這種情緒而惱火。
心煩意亂時，我開始感到自己非常差勁。
心煩意亂時，我很難將心思放在其他事情上。
心煩意亂時，我的情緒是極其強烈，難以抗拒的。
我很難弄清楚自己的感受是怎樣的。
我常常不明白自己為什么會有某種感受。
我會思考，什么時候、在什么情況下是實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵時機。
我會留心那些有利于實現(xiàn)目標(biāo)的機會。
我會預(yù)想可能會出現(xiàn)什么樣的阻礙或干擾。
我會想到在實現(xiàn)目標(biāo)過程中可能出現(xiàn)的不順與受挫。
我會計劃如何以最佳方式實現(xiàn)我的目標(biāo)。
我會為實現(xiàn)目標(biāo)規(guī)劃出我將要采取的具體行動。
我會計劃如何讓自己免受干擾。
我會提前想到，遇到困難時可以采取哪些解決辦法。