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主動健康知識綜合考試（第六卷）

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1、我國成年人體重指數(shù)（BMI）應(yīng)維持在________。
2、餐后 2 小時血糖的正常值上限是                        。
3、“主動健康” 的核心在于？
4、成年人男性腰圍________、女性腰圍________為中心型肥胖。
5、「211 飲食法」簡單說來，每一餐，2 個拳頭的________，1 個拳頭的________，1 個拳頭的________。
6、體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)。________都會對健康造成不利影響。
7、以下哪項不是口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)？
8、超重和肥胖是________、________等心腦血管疾病、________等疾病的重要危險因素。
9、測量步速時，走完 4 米線，若用時 5 秒，則步速為？
10、WHO（世界衛(wèi)生組織）提出的全球健康核心目標(biāo)是？
11、蔬菜榨汁、蔬菜干可以代替新鮮蔬菜嗎？
12、一般可按照每周體重減少不超過 0.5 公斤的速度，在 3~6 個月內(nèi)減少體重的________，或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo)，科學(xué)控制體重。
13、正常成人安靜狀態(tài)下的心率范圍是？
14、消瘦與________、 、 、________等相關(guān)，同樣危害身體健康。同時，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險，加重醫(yī)療及社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。（多選）
15、建議成年人平均每天攝入谷類食物多少克？
16、保持健康體重能減少相關(guān)疾病的患病風(fēng)險。全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo)，并貫穿________、             、                、                 、                    、________的全生命周期。（多選）
17、新鮮蔬菜烹飪建議：以________為主，保留營養(yǎng)且低熱量。
18、________時期的體重異常都會對健康造成不良影響。
19、推薦每周進(jìn)行至少多少分鐘的中等強(qiáng)度身體活動？
20、健康體重取決于________的平衡。在控制總能量的基礎(chǔ)上，保持平衡膳食模式并長期堅持，是保持健康體重的關(guān)鍵。
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