大學(xué)生睡眠代償行為調(diào)查問卷

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1. 你的所在年級是？

大一大二大三大四

2. 你工作日（周一至周五）的平均入睡時(shí)間是？

23：00及以前23:01-00:0000:01-01:0001:01及以后

3. 你熬夜的主要原因是？（可多選）

學(xué)業(yè)任務(wù)（作業(yè)/考試/論文/實(shí)訓(xùn)）娛樂活動（刷短視頻/打游戲/追?。?/label>社交應(yīng)酬、社團(tuán)或兼職工作失眠、入睡困難等睡眠問題受他人/宿舍環(huán)境影響被迫熬夜其他

4. 你工作日與周末的作息時(shí)間差大約是？

1小時(shí)以內(nèi)1-2小時(shí)2-3小時(shí)3小時(shí)以上

5. 你認(rèn)為“白天補(bǔ)覺、周末狂睡”這類“假補(bǔ)覺”，能否有效彌補(bǔ)夜間熬夜造成的睡眠不足？

完全可以，補(bǔ)夠時(shí)長就和正常睡眠一樣部分可以，能緩解部分疲勞，但效果有限幾乎不可以，補(bǔ)完還是累，甚至更疲憊完全不可以，反而會打亂作息，加重身體負(fù)擔(dān)

6. 你認(rèn)為“周末補(bǔ)覺能完全抵消工作日熬夜的健康傷害”嗎？

完全同意部分同意不同意不確定

7. 你在進(jìn)行“睡眠代償（假補(bǔ)覺）”后，身體狀態(tài)的變化是？

疲勞感明顯緩解，精力恢復(fù)疲勞感稍有緩解，精力略有恢復(fù)疲勞感無明顯變化，狀態(tài)和補(bǔ)覺前一致疲勞感加重，出現(xiàn)頭暈、昏沉、乏力等不適

8. 你認(rèn)為“睡眠代償”會對自身帶來哪些負(fù)面影響？（可多選）

注意力不集中，記憶力下降情緒焦慮、煩躁、精神狀態(tài)差免疫力下降，易疲勞生病內(nèi)分泌紊亂，作息惡性循環(huán)暫無明顯感知其他

9. 你自身是否關(guān)注“健康中國”戰(zhàn)略中全民睡眠健康相關(guān)倡導(dǎo)？

高度關(guān)注，主動了解相關(guān)內(nèi)容偶爾關(guān)注，知曉基本理念很少關(guān)注，僅聽過相關(guān)概念完全不關(guān)注，不了解相關(guān)內(nèi)容

10. 你是否有主動調(diào)整作息、減少睡眠代償?shù)膶?shí)際行動？

長期堅(jiān)持規(guī)律作息，無睡眠代償嘗試調(diào)整，能保持一段時(shí)間想調(diào)整，但難以堅(jiān)持從未想過調(diào)整

11. 你認(rèn)為當(dāng)前大學(xué)生群體睡眠問題頻發(fā)，主要受哪些社會因素影響？（可多選）

社會競爭激烈，學(xué)業(yè)/就業(yè)壓力大網(wǎng)絡(luò)娛樂、社交媒體過度滲透大眾熬夜作息的不良社會風(fēng)氣健康睡眠知識普及不到位生活節(jié)奏快，自我時(shí)間管理不足其他社會環(huán)境因素

12. 為改善大學(xué)生睡眠代償現(xiàn)狀，你認(rèn)為最需要優(yōu)先推進(jìn)的措施是？（可多選）

學(xué)校普及科學(xué)睡眠知識，破除“補(bǔ)覺能抵消熬夜危害”的認(rèn)知誤區(qū)優(yōu)化學(xué)業(yè)安排，減少課程作業(yè)、考試帶來的夜間學(xué)習(xí)壓力加強(qiáng)社會宣傳，摒棄“熬夜=奮斗”的錯誤價(jià)值觀導(dǎo)向個(gè)人強(qiáng)化時(shí)間管理，主動建立規(guī)律作息的自律機(jī)制完善校園硬件，如限制通宵自習(xí)室、推行宿舍夜間靜音制度

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