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4月健康學(xué)習(xí)營調(diào)研問卷
本問卷僅用于了解大家的健康狀況與真實(shí)需求，以便更精準(zhǔn)地為您提供營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)及情緒支持。
所有信息嚴(yán)格保密，僅用于社群服務(wù)，絕不外泄。
1. 您的年齡：
A. 40歲以下
B. 40–45歲
C. 46–50歲
D. 51–55歲
E. 56–60歲
F. 60歲以上
2. 您目前處于哪個(gè)階段：
A. 圍絕經(jīng)期（月經(jīng)開始不規(guī)律）
B. 絕經(jīng)期（月經(jīng)已停止1年以上）
C. 絕經(jīng)后期
D. 不太清楚
3. 目前最困擾您的身體不適有哪些？
A. 乏力、容易累、精力下降
B. 皮膚干燥、瘙癢、容易過敏，肉眼可見的衰老
C. 潮熱、盜汗、突然發(fā)熱
D. 失眠、入睡困難、易醒、早醒
E. 心慌、心悸、胸悶、血壓不穩(wěn)定
F. 關(guān)節(jié)酸痛、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松擔(dān)憂
G. 不明原因的頭暈、頭痛
H. 陰道干澀不適
I. 體重減不下來、易發(fā)胖、體脂率飆升、低密度膽固醇飆升
J. 不明原因的情緒失控、焦慮、抑郁和煩躁
K. 暫無明顯不適
4. 您目前是否有以下情緒變化的困擾？
A. 容易煩躁、易怒、控制不住脾氣
B. 容易焦慮、緊張、心里不踏實(shí)
C. 情緒低落、提不起興趣
D. 敏感多疑、容易委屈想哭
E. 記憶力下降、注意力不集中
F. 對(duì)容貌和身體的變化焦慮，害怕衰老
G. 暫無明顯情緒問題
5. 您目前的睡眠情況：
A. 正常，一覺到天亮
B. 偶爾失眠
C. 睡得淺、易醒，半夜醒來難再入眠
D. 經(jīng)常失眠，嚴(yán)重影響生活
6. 您是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？
A. 幾乎不運(yùn)動(dòng)，走路都懶
B. 偶爾散步或做家務(wù)
C. 每天散步、做家務(wù)
D. 每周1–2次運(yùn)動(dòng)
E. 每周3次以上規(guī)律運(yùn)動(dòng)
7. 您是否嘗試過去改善更年期癥狀？
A. 中醫(yī)湯藥/燕窩、阿膠等滋補(bǔ)調(diào)理
B. 服用保健品/營養(yǎng)補(bǔ)充劑
C. 日常飲食調(diào)整
D. 運(yùn)動(dòng)、瑜伽、八段錦等
E. 心理咨詢/情緒調(diào)節(jié)
F. 到醫(yī)院相關(guān)專業(yè)門診問診
G. 未嘗試過
H. 其它
8. 您希望在本群獲得哪些幫助？
A. 學(xué)習(xí)更年期科學(xué)知識(shí)，減少焦慮
B. 學(xué)習(xí)適合更年期的營養(yǎng)飲食方案
C. 學(xué)習(xí)安全、溫和的居家運(yùn)動(dòng)
D. 改善睡眠、潮熱、情緒問題
E. 和姐妹們交流，互相陪伴傾訴
F. 獲得專業(yè)答疑與個(gè)性化建議
G. 其它
9. 您每天大概愿意（可以）花多少時(shí)間用于學(xué)習(xí)和調(diào)整生活方式？
A. 15分鐘以內(nèi)
B. 15-30分鐘
C. 30-60分鐘
D. 60分鐘以上
10. 您有什么特別希望得到解答的問題或者特別想要吐槽/傾訴的內(nèi)容嗎？歡迎寫下來，我們將會(huì)在社群「聊天室」里一一回應(yīng)
11. 為方便跟進(jìn)您的需求，請(qǐng)留下您進(jìn)群使用的微信名或昵稱
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