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大學(xué)生壓力調(diào)查

1. 你通常用什么方式緩解壓力？（可多選）

運(yùn)動(dòng)（跑步、健身、瑜伽等）冥想、正念或深呼吸與朋友、家人或心理咨詢師交談聽音樂、看電影或玩游戲吃東西、購物或旅行睡覺或休息學(xué)習(xí)或工作來分散注意力尋求專業(yè)心理咨詢我沒有有效的減壓方式其他

2. 你多久使用一次健康的應(yīng)對(duì)方式（例如運(yùn)動(dòng)、心理咨詢）？

從不很少有時(shí)經(jīng)常總是

3. 作為大學(xué)生，以下哪種社交情境給你帶來的壓力最大？（單選）

結(jié)交新朋友或融入社交圈子小組項(xiàng)目或團(tuán)隊(duì)作業(yè)與室友或同學(xué)的沖突來自家庭或父母期望的壓力公開演講或課堂發(fā)言其他：

4. 在日常生活中，你感受到來自學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)（如考試、作業(yè)、成績）的壓力有多大？

非常低低中等高非常高

5. （開放題）你在大學(xué)期間面臨的學(xué)業(yè)或生活壓力的主要來源有哪些？

6. 作為大學(xué)生，你在工作日的平均每日睡眠時(shí)長是多少？

少于6小時(shí)6至7小時(shí)7至8小時(shí)超過8小時(shí)

7. 你如何評(píng)價(jià)自己近期的整體睡眠質(zhì)量？

非常差差一般好非常好

8. 當(dāng)你感到壓力過大時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到哪些情緒？（可多選）

A. 焦慮B. 易怒C. 絕望D. 平靜E. 其他：

9. 你認(rèn)為當(dāng)前的壓力對(duì)你來說是動(dòng)力還是障礙？

A. 動(dòng)力B. 障礙C. 兩者都是D. 兩者都不是

10. （開放題）你認(rèn)為你的大學(xué)生活充實(shí)嗎？你最喜歡的部分是什么？

11. 你目前使用以下哪些時(shí)間管理方法？（可多選）

制定每日或每周待辦事項(xiàng)清單制定詳細(xì)的時(shí)間塊計(jì)劃表使用應(yīng)用程序（App）對(duì)任務(wù)進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序（如緊急/重要ABC法）以上都沒有，我不使用任何結(jié)構(gòu)化的時(shí)間管理方法其他

12. 關(guān)于你的時(shí)間管理習(xí)慣，以下哪些描述符合你的情況？（可多選）

我的時(shí)間管理習(xí)慣有助于減輕我的學(xué)業(yè)壓力我經(jīng)常制定計(jì)劃但無法執(zhí)行，這反而增加了我的壓力我覺得制定計(jì)劃太耗時(shí)，反而增加了我的壓力我嘗試過時(shí)間管理方法，但未見壓力有明顯變化我不使用時(shí)間管理習(xí)慣，因?yàn)槲矣X得沒有必要我不使用時(shí)間管理習(xí)慣，因?yàn)槲也恢廊绾伍_始其他

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