大學(xué)生心理健康素養(yǎng)現(xiàn)狀調(diào)查與游戲化訓(xùn)練需求調(diào)查問卷

【問卷說(shuō)明與隱私承諾】同學(xué)你好！本次問卷用于大學(xué)生心理素養(yǎng)現(xiàn)狀調(diào)研及游戲化心理訓(xùn)練小程序開發(fā)研究。所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)分析與產(chǎn)品優(yōu)化，采用完全匿名填寫，嚴(yán)格保密個(gè)人信息，不記錄姓名、學(xué)號(hào)等可識(shí)別身份內(nèi)容，數(shù)據(jù)加密存儲(chǔ)，絕不會(huì)泄露給任何第三方。請(qǐng)根據(jù)你的真實(shí)情況與感受作答，答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，你的真實(shí)反饋對(duì)我們非常重要。

1. 你的學(xué)歷層次是?【單選】

本科生碩士研究生博士研究生

2. 你所在的高校類型是?【單選】

?？疲ǜ呗殻┰盒?/label> 普通本科院校（非雙一流） 211/985 院校雙一流建設(shè)高校其他

3. 你近期在學(xué)習(xí)生活中主要存在哪些心理困擾或不適?（可多選）

學(xué)業(yè)相關(guān)困擾求職 / 未來(lái)發(fā)展迷茫人際溝通困擾情緒狀態(tài)不佳自我認(rèn)知困擾壓力調(diào)節(jié)困難認(rèn)知思維困擾暫時(shí)沒有明顯困擾其他（請(qǐng)注明）

4. 你在學(xué)業(yè)方面的具體困擾是?（可多選）

課程難度大、學(xué)習(xí)任務(wù)重考試焦慮、害怕掛科、擔(dān)心績(jī)點(diǎn) 論文 / 實(shí)驗(yàn) / 科研壓力大、無(wú)思路學(xué)習(xí)效率低、拖延嚴(yán)重學(xué)業(yè)與生活時(shí)間失衡、疲憊不堪

5. 面對(duì)學(xué)業(yè)困擾，你通常如何緩解?（可多選）

運(yùn)動(dòng)、散步、放松身體聽音樂、刷視頻、玩游戲制定計(jì)劃、拆分任務(wù) 向同學(xué) / 老師請(qǐng)教自我調(diào)節(jié)、深呼吸放松學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)方法放任不管、硬扛

6. 你在求職 / 發(fā)展方面的具體困擾是?（可多選）

職業(yè)方向不清晰、不知道適合什么就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)大、焦慮找不到工作考研 / 考公 / 就業(yè)糾結(jié)、難以選擇對(duì)未來(lái)沒有目標(biāo)、缺乏動(dòng)力害怕失敗、對(duì)前途感到無(wú)力

7. 面對(duì)求職 / 發(fā)展困擾，你通常如何緩解?（可多選）

搜集信息、自我探索向?qū)W長(zhǎng)學(xué)姐 / 老師咨詢運(yùn)動(dòng)、娛樂轉(zhuǎn)移注意力傾訴、找人聊天學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)整方法順其自然、不刻意處理

8. 你在人際方面的具體困擾是?（可多選）

宿舍關(guān)系緊張、相處不融洽社交恐懼、害怕當(dāng)眾表達(dá) 不會(huì)拒絕、容易委屈自己缺乏朋友、感到孤獨(dú) 溝通沖突多、容易產(chǎn)生矛盾

9. 面對(duì)人際困擾，你通常如何緩解?（可多選）

冷靜獨(dú)處、自我消化向朋友 / 家人傾訴學(xué)習(xí)溝通技巧運(yùn)動(dòng)、放松轉(zhuǎn)移情緒娛樂消遣、暫時(shí)忘記尋求心理咨詢幫助

10. 你在情緒方面的具體表現(xiàn)是?（可多選）

經(jīng)常低落、開心不起來(lái) 容易焦慮、煩躁、易怒提不起興趣、動(dòng)力不足情緒內(nèi)耗嚴(yán)重、反復(fù)想事失眠、疲憊、精神差

11. 面對(duì)情緒不佳，你通常如何緩解?（可多選）

放松呼吸、正念調(diào)節(jié) 寫日記、傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)、出汗釋放聽歌、刷視頻、玩游戲學(xué)習(xí)情緒管理方法尋求陪伴安慰

12. 你在自我認(rèn)知方面的具體困擾是?（可多選）

不自信、總覺得自己不夠好自我否定、容易自卑不知道自己優(yōu)勢(shì)、價(jià)值感低過(guò)度在意別人評(píng)價(jià) 容易內(nèi)耗、自我批判

13. 面對(duì)自我認(rèn)知困擾，你通常如何緩解?（可多選）

自我鼓勵(lì)、積極暗示學(xué)習(xí)接納自己向信任的人傾訴轉(zhuǎn)移注意力、放松自己通過(guò)小事積累成就感

14. 你在壓力調(diào)節(jié)方面的具體表現(xiàn)是?（可多選）

容易緊張、難以放松壓力一大就失眠、心慌注意力差、無(wú)法專注抗壓能力弱、容易崩潰長(zhǎng)期緊繃、無(wú)法舒緩

15. 面對(duì)壓力調(diào)節(jié)困難，你通常如何緩解?（可多選）

深呼吸、漸進(jìn)式放松運(yùn)動(dòng)、健身、戶外活動(dòng) 娛樂、游戲、追劇傾訴、宣泄情緒學(xué)習(xí)壓力管理方法

16. 你在認(rèn)知思維方面的具體困擾是?（可多選）

想法消極、總往壞處想鉆牛角尖、難以理性思考完美主義、容易焦慮非黑即白、容易極端過(guò)度擔(dān)憂、控制不住亂想

17. 面對(duì)認(rèn)知思維困擾，你通常如何緩解?（可多選）

理性反思、調(diào)整想法學(xué)習(xí)積極思維方式轉(zhuǎn)移注意力、停止內(nèi)耗傾訴、獲得不同視角放松訓(xùn)練、平復(fù)情緒

18. 當(dāng)你出現(xiàn)心理困擾時(shí)，你是否愿意學(xué)習(xí)心理學(xué)相關(guān)知識(shí) / 方法來(lái)調(diào)節(jié)自己?

非常愿意愿意一般不太愿意不愿意

19. 你是否愿意使用輕量化、游戲化、無(wú)壓力的心理訓(xùn)練小程序（如情緒練習(xí)、放松游戲、認(rèn)知小訓(xùn)練、樹洞傾訴、智能陪伴）來(lái)緩解心理不適?

非常愿意愿意可以嘗試不太愿意不愿意

20. 如果使用心理素養(yǎng)提升小程序，你最希望包含哪些功能?（可多選）

情緒管理與識(shí)別訓(xùn)練壓力放松、呼吸、正念訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整、消極想法翻轉(zhuǎn) 人際溝通、表達(dá)與傾聽練習(xí) 職業(yè)探索與發(fā)展引導(dǎo) 匿名樹洞、情緒宣泄 24 小時(shí)智能陪伴與疏導(dǎo) 心理測(cè)評(píng)與個(gè)人心理檔案

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