DAY14 每日身心狀態(tài)日記

大家晚上好，請回憶您今日的所有狀態(tài)，基于真實情況填寫！

手機號后4位（用于數(shù)據(jù)核對，不會外泄）

一、

根據(jù)您今天實際鍛煉情況填寫

1.今日體育鍛煉強度

輕微（散步、廣播操）小強度（慢跑、太極、乒乓球）中等強度（騎車、跑步）大強度不持久（籃球、羽毛球）大強度持久（賽跑、游泳）

2.今日運動持續(xù)時間

10分鐘以下11-20分鐘21-30分鐘31-59分鐘60分鐘以上

二、

回憶您睡眠情況

1.您的主觀睡眠質(zhì)量如何？

非常好較好較差非常差

2.實際睡眠時間？

≥7小時6-7小時5-6小時＜5小時

三、
填寫您今日的感覺，0=完全不符合，5=完全符合。

1.我覺得快樂、心情舒暢

完全不符合不太符合一般比較符合完全符合

2.我感覺寧靜和放松

完全不符合不太符合一般比較符合完全符合

3.我感覺充滿活力、精力充沛

完全不符合不太符合一般比較符合完全符合

4.睡醒時感覺清新、休息充分

完全不符合不太符合一般比較符合完全符合

5.我的生活充滿有趣的事

完全不符合不太符合一般比較符合完全符合

四、
指導語:1=完全不符合，4=完全符合(有反向計分，請注意)

1.總體上我對自己滿意

完全不符合不太符合比較符合完全符合

2.我具備不少優(yōu)點

完全不符合不太符合比較符合完全符合

3.我能和多數(shù)人一樣做好事情

完全不符合不太符合比較符合完全符合

4.我覺得自己沒什么值得驕傲

完全不符合不太符合比較符合完全符合

5.我認為自己是有價值的人

完全不符合不太符合比較符合完全符合

6.我傾向于認為自己是失敗者

完全不符合不太符合比較符合完全符合

感謝您的認真填寫！

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