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大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力與心理狀況調(diào)查問(wèn)卷
同學(xué)你好！本問(wèn)卷旨在了解大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力狀況及其對(duì)心理狀態(tài)的影響，共18題，約需3-5分鐘。調(diào)查內(nèi)容涵蓋學(xué)業(yè)壓力來(lái)源、情緒與身體反應(yīng)、應(yīng)對(duì)方式及對(duì)學(xué)校的建議。本問(wèn)卷采用完全匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，絕不泄露個(gè)人隱私。請(qǐng)根據(jù)近一個(gè)月的真實(shí)感受放心作答。感謝你的參與！
1. 第1題 你的年級(jí)是？（單選題）
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四（或五年制大五）
E. 研究生及以上
2. 第2題 你的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別是？（單選題）
A. 理工科
B. 人文社科
C. 經(jīng)管法
D. 藝術(shù)體育
E. 醫(yī)學(xué)
F. 其他
3. 第3題 你認(rèn)為學(xué)業(yè)壓力是目前你最主要的壓力來(lái)源嗎？（單選題）
A. 是，最主要
B. 是，但還有其他（如人際、經(jīng)濟(jì)等）
C. 不是，學(xué)業(yè)壓力不大
4. 第4題 總體而言，最近一個(gè)月學(xué)業(yè)壓力對(duì)你的心理狀態(tài)影響程度如何？（單選題）
A. 非常大，幾乎壓垮
B. 比較大，明顯困擾
C. 一般，能承受
D. 較小，基本無(wú)影響
5. 第5題 你感到學(xué)業(yè)壓力最大的來(lái)源是？（單選題，選最突出的一項(xiàng)）
A. 考試/考核過(guò)多過(guò)難
B. 課程作業(yè)/論文任務(wù)繁重
C. 績(jī)點(diǎn)/排名競(jìng)爭(zhēng)激烈
D. 考研/保研/留學(xué)準(zhǔn)備
E. 對(duì)未來(lái)就業(yè)缺乏信心
F. 跟不上教學(xué)進(jìn)度
6. 第6題 你平均每天花在學(xué)業(yè)上的時(shí)間（含上課、自習(xí)、作業(yè)）約為？（單選題）
A. 少于4小時(shí)
B. 4-6小時(shí)
C. 6-8小時(shí)
D. 8-10小時(shí)
E. 10小時(shí)以上
7. 第7題 你是否經(jīng)常因?yàn)閷W(xué)業(yè)任務(wù)而熬夜？（單選題）
A. 幾乎每天
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 很少或從不
8. 第8題 當(dāng)遇到學(xué)業(yè)困難（如學(xué)不會(huì)、掛科風(fēng)險(xiǎn)）時(shí)，你通常？（單選題）
A. 主動(dòng)請(qǐng)教老師/同學(xué)
B. 自己硬扛，反復(fù)看書(shū)
C. 焦慮但拖延
D. 直接放棄或擺爛
9. 第9題 你覺(jué)得所在專(zhuān)業(yè)的學(xué)業(yè)要求是否合理？（單選題）
A. 過(guò)于嚴(yán)苛，超出能力
B. 偏難，但勉強(qiáng)能應(yīng)付
C. 適中
D. 比較輕松
10. 第10題 你對(duì)自己的學(xué)業(yè)成績(jī)期望是？（單選題）
A. 必須名列前茅（前10%）
B. 中等偏上即可（前30%-50%）
C. 不掛科就行
D. 沒(méi)有明確期望
11. 第11題 最近一個(gè)月，學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致你出現(xiàn)過(guò)以下哪些情緒？（多選題）
焦慮/緊張
情緒低落/抑郁
易怒/煩躁
自我否定/覺(jué)得自己沒(méi)用
對(duì)原本喜歡的科目也失去興趣
絕望感（覺(jué)得再怎么努力也沒(méi)用）
以上都沒(méi)有
12. 第12題 學(xué)業(yè)壓力在身體上給你帶來(lái)了哪些表現(xiàn)？（多選題）
失眠/睡眠質(zhì)量差
頭痛/頭暈
食欲明顯變化（暴食或吃不下）
脫發(fā)增多
心慌/胸悶/手抖
胃痛或消化不良
容易生病（感冒等）
無(wú)明顯身體癥狀
13. 第13題 你是否因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力而影響過(guò)正常社交或娛樂(lè)活動(dòng)？（單選題）
A. 經(jīng)常，幾乎放棄了所有娛樂(lè)
B. 有時(shí)，會(huì)減少但未完全放棄
C. 很少，仍能平衡
D. 完全沒(méi)有影響
14. 第14題 為了緩解學(xué)業(yè)壓力，你使用過(guò)以下哪些方式？（多選題）
聽(tīng)音樂(lè)/看劇/打游戲
運(yùn)動(dòng)（跑步、打球等）
找朋友或家人傾訴
暴飲暴食或吸煙喝酒
睡覺(jué)（逃避型）
尋求心理咨詢
沒(méi)有有效方式，硬撐
其他（請(qǐng)注明：）
15. 第15題 你身邊是否有（或有過(guò)）因?qū)W業(yè)壓力而出現(xiàn)嚴(yán)重心理困擾的同學(xué)（如休學(xué)、自傷等）？（單選題）
A. 有，且較多
B. 有，但個(gè)別
C. 沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)
D. 不清楚
16. 第16題 你認(rèn)為學(xué)校最應(yīng)該從哪方面幫助緩解學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力？（單選題）
A. 降低績(jī)點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)權(quán)重或改革考核方式
B. 增加學(xué)業(yè)輔導(dǎo)資源（答疑、學(xué)習(xí)小組）
C. 提供更多心理健康講座或咨詢
D. 允許更靈活的緩考/補(bǔ)考政策
E. 減少不必要的課程或作業(yè)量
17. 第17題 你希望獲得哪些與學(xué)業(yè)壓力相關(guān)的支持？（多選題）
時(shí)間管理與學(xué)習(xí)方法工作坊
免費(fèi)的一對(duì)一學(xué)業(yè)咨詢
考試前的減壓團(tuán)體活動(dòng)
學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)分享會(huì)
教師對(duì)學(xué)生的情緒更關(guān)注
不太需要，自己能處理
18. 第18題 如果請(qǐng)你給學(xué)校提一條關(guān)于緩解學(xué)業(yè)壓力的具體建議，你會(huì)說(shuō)什么？（簡(jiǎn)答題）
結(jié)尾語(yǔ)：
如果學(xué)業(yè)壓力已嚴(yán)重影響你的生活或出現(xiàn)持續(xù)失眠、自傷念頭，請(qǐng)務(wù)必聯(lián)系學(xué)校心理咨詢中心或撥打心理援助熱線（如希望24熱線：400-161-9995）。你的感受值得被認(rèn)真對(duì)待。感謝你的參與！
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