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關(guān)于本校大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查
本校大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查問卷
親愛的同學(xué):你好！為全面了解本校大學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀、分析影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素，為學(xué)校優(yōu)化學(xué)生生活服務(wù)、提供科學(xué)睡眠指導(dǎo)提供數(shù)據(jù)支撐，我們開展此次問卷調(diào)查。本問卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密，請你根據(jù)近一個月的真實情況如實填寫。感謝你的支持與配合！
1. 你的性別:
A. 男
B. 女
2. 你的年級:
A. 大一
B. 大二
3. 你的專業(yè)類別:
A. 文史哲類
B. 理工科類
C. 經(jīng)管類
D. 藝術(shù)類
F. 其他
二、睡眠基本作息
1.?近一個月，你平均每天的入睡時間（關(guān)燈準(zhǔn)備入睡時間）約為:
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-24:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00及以后
2.?近一個月，你平均每天的起床時間約為:
A. 6:00前
B. 6:00-7:00
C. 7:00-8:00
D. 8:00-9:00
E. 9:00及以后
3.?近一個月，你平均每天的睡眠時間約為:
A. 5小時及以下
B. 5-6小時（不含6小時）
C. 6-7小時（不含7小時）
D. 7-8小時（不含8小時）
E. 8小時及以上
4.?你是否有固定的睡眠作息規(guī)律（每天入睡、起床時間波動不超過30分鐘）?
A. 完全有，每天基本固定
B. 基本有，偶爾波動
C. 偶爾有，大多不固定
D. 完全沒有，作息混亂
5.?近一個月，你午睡的頻率為:
A. 從不午睡
B. 每周1-2次
C. 每周3-4次
D. 幾乎每天午睡
6.?若你有午睡習(xí)慣，單次午睡時長約為:
A. 15分鐘及以下
B. 15-30分鐘
C. 30-60分鐘
D. 60分鐘以上
三、睡眠質(zhì)量感知
1.?你對自己當(dāng)前的睡眠質(zhì)量整體滿意度如何?
A. 非常滿意
B. 比較滿意
C. 一般
D. 比較不滿意
E. 非常不滿意
2.?近一個月，你的入睡難易程度為:
A. 入睡輕松，躺下10分鐘內(nèi)即可睡著
B. 入睡較輕松，10-30分鐘內(nèi)睡著
C. 入睡困難，需30分鐘以上才能睡著
D. 入睡極困難，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠
3.?夜間睡眠時，你是否經(jīng)常出現(xiàn)以下情況?（可多選）
A. 夜間醒來1-2次，醒后能快速再次入睡
B. 夜間醒來3次及以上，醒后難以再次入睡
C. 多夢，睡眠較淺，醒來感覺疲憊
D. 打鼾、呼吸不暢
E. 夜間頻繁起夜（上廁所等）
F. 無以上情況
4.?晨起時，你的精神狀態(tài)通常為:
A. 精力充沛，完全無疲憊感
B. 輕度疲憊，活動后可快速恢復(fù)
C. 明顯疲憊，上午時段易犯困
D. 極度疲憊，全天精神狀態(tài)差
5.?近一個月，你是否因睡眠不足出現(xiàn)以下癥狀?（可多選）
A. 注意力不集中，學(xué)習(xí)/做事效率下降
B. 記憶力下降，易忘事
C. 情緒煩躁、易怒，心態(tài)焦慮
D. 頭痛、頭暈、身體乏力
E. 食欲減退、腸胃不適
F. 無明顯癥狀
四、影響睡眠的因素
1.?以下哪些因素會明顯影響你的睡眠?（可多選）
A. 學(xué)業(yè)壓力（課程任務(wù)、考試、論文、作業(yè)等）
B. 電子設(shè)備使用（睡前刷手機、電腦，追劇、打游戲、刷短視頻等）
C. 宿舍環(huán)境（噪音、光線過亮、室友作息沖突、床鋪不適等）
D. 心理狀態(tài)（焦慮、抑郁、情緒波動、心事較多等）
E. 社交/活動安排（社團活動、兼職、社交聚會等）
F. 飲食/生活習(xí)慣（睡前吃宵夜、喝奶茶/咖啡、劇烈運動、作息不規(guī)律等）
G. 其他（請注明:）
2.?學(xué)業(yè)壓力對你睡眠的影響程度:
A. 無影響
B. 影響較小，偶爾受影響
C. 影響較大，經(jīng)常因?qū)W業(yè)熬夜
D. 影響極大，長期因?qū)W業(yè)導(dǎo)致睡眠不足
3.?你睡前使用電子設(shè)備的頻率:
A. 從不使用，睡前遠離電子設(shè)備
B. 偶爾使用（每周1-2次），時長控制在30分鐘內(nèi)
C. 經(jīng)常使用（每周3-5次），時長30分鐘-1小時
D. 每天使用，時長1小時以上
4.?宿舍室友的作息習(xí)慣與你匹配度:
A. 完全匹配，作息基本一致
B. 基本匹配，偶爾有小沖突
C. 偶爾沖突，經(jīng)常因噪音/光線困擾
D. 嚴(yán)重沖突，長期受室友作息影響
5.?你是否會因情緒問題（焦慮、煩躁、心事重）影響入睡?
A. 從不，情緒很少影響睡眠
B. 偶爾，每周1-2次
C. 經(jīng)常，每周3-4次
D. 總是，幾乎每天受情緒影響
五、改善睡眠的意愿與需求
1.?你是否有主動調(diào)整作息、改善睡眠質(zhì)量的意愿?
A. 非常愿意，已在嘗試調(diào)整
B. 愿意，計劃近期調(diào)整
C. 無所謂，順其自然
D. 不愿意，不想改變現(xiàn)有作息
2.?若學(xué)校提供睡眠健康相關(guān)指導(dǎo)/服務(wù)，你更傾向于哪種形式?（可多選）
A. 專題講座/課程（講解睡眠知識、作息規(guī)劃方法）
B. 心理咨詢輔導(dǎo)（針對焦慮、失眠等心理問題）
C. 睡眠監(jiān)測與評估（免費/低成本的睡眠檢測）
D. 線上科普內(nèi)容（短視頻、推文、直播等）
E. 宿舍/校園睡眠環(huán)境改善建議（如降噪設(shè)備推薦、作息協(xié)調(diào)活動）
F. 其他（請注明:）
3.?你希望學(xué)校針對大學(xué)生睡眠問題開展哪些具體工作?（可多選）
A. 制定宿舍作息規(guī)范，減少噪音/光線干擾
B. 增設(shè)睡眠健康宣傳專欄（校園網(wǎng)、公眾號）
C. 開放睡眠咨詢室，提供專業(yè)指導(dǎo)
D. 優(yōu)化校園作息安排，減少早課/夜間活動
E. 其他（請注明:）
六、開放性問題
1.?你認為當(dāng)前影響本校大學(xué)生睡眠質(zhì)量的最主要3個問題是什么?請簡要說明。
2.?結(jié)合你的親身經(jīng)歷，你對學(xué)校改善學(xué)生睡眠狀況有哪些具體建議?
再次感謝你抽出寶貴時間填寫問卷！祝你擁有健康優(yōu)質(zhì)的睡眠！
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