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大眾睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量調(diào)查
一、單選題（12題）
1. 1.?你平時(shí)工作日每天大概睡幾個(gè)小時(shí)？
A. 6小時(shí)以下
B. 6–7小時(shí)
C. 7–8小時(shí)
D. 8小時(shí)以上
2. 2.?你周末或放假時(shí)每天大概睡幾個(gè)小時(shí)？
A. 6小時(shí)以下
B. 6–7小時(shí)
C. 7–9小時(shí)
D. 9小時(shí)以上
3. 3.?你每天晚上一般幾點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺(jué)？
A. 22點(diǎn)前
B. 22:00–23:00
C. 23:00–24:00
D. 24點(diǎn)以后
4. 4.?你每天早上一般幾點(diǎn)起床？
A. 6點(diǎn)前
B. 6:00–7:00
C. 7:00–8:00
D. 8點(diǎn)以后
5. 5.?你躺在床上后，大概多久能睡著？
A. 10分鐘以?xún)?nèi)
B. 10–20分鐘
C. 20–30分鐘
D. 30分鐘以上
6. 6.?你睡覺(jué)時(shí)會(huì)不會(huì)經(jīng)常半夜醒來(lái)？
A. 從不
B. 偶爾
C. 有時(shí)
D. 經(jīng)常
7. 7.?你半夜醒來(lái)后，能否很快再次入睡？
A. 很快睡著
B. 需要一小會(huì)兒
C. 比較難
D. 很難入睡
8. 8.?你睡前會(huì)不會(huì)玩手機(jī)、刷視頻或打游戲？
A. 從不
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 每天都會(huì)
9. 9.?你會(huì)不會(huì)經(jīng)常熬夜晚睡？
A. 從不熬夜
B. 偶爾熬夜
C. 經(jīng)常熬夜
D. 幾乎天天熬夜
10. 10.?你白天做事時(shí)會(huì)不會(huì)犯困、想睡覺(jué)？
A. 從不犯困
B. 偶爾犯困
C. 經(jīng)常犯困
D. 總是很困
11. 11.?你覺(jué)得自己目前的睡眠質(zhì)量好不好？
A. 非常好
B. 一般還好
C. 不太好
D. 很差
12. 12.?你是否想要調(diào)整作息、改善睡眠？
A. 不需要
B. 偶爾想調(diào)整
C. 想要盡快調(diào)整
D. 非常需要
二、多選題（2題，可多選）
13. 1.?哪些因素會(huì)影響你的睡眠？（可多選）
學(xué)習(xí)/工作壓力
情緒焦慮煩躁
環(huán)境噪音光線(xiàn)
睡前玩手機(jī)
身體不適
14. 2.?睡眠不足會(huì)給你帶來(lái)哪些影響？（可多選）
心情變差
注意力不集中
學(xué)習(xí)效率下降
精神疲憊
沒(méi)有影響
三、填空題（1題）
15. 你認(rèn)為改善睡眠最重要的一個(gè)方法是：________________________
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