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社交媒體使用時(shí)長對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響研究分析
1. 請(qǐng)問您是否為在讀大學(xué)生?
A. 是
B. 否
2. 您的性別是?
A. 男
B. 女
C. 其他
3. 您所在的年級(jí)是?
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
4. 請(qǐng)問您日常是否會(huì)使用社交媒體（如微信、抖音、小紅書、微博、QQ等）?
A. 是
B. 否
5.?您的月可支配生活費(fèi)大約為?
A. 1000元及以下
B. 1001-1500元
C. 1501-2000元
D. 2001-3000元
E. 3000元以上
6.?您是否有固定的午休習(xí)慣?
A. 是，每天午休
B. 是，每周3-5次
C. 偶爾午休（每周1-2次）
D. 幾乎不午休
7.?您平均每天使用社交媒體的總時(shí)長大約為?
A. 1小時(shí)及以下
B. 1-3小時(shí)
C. 3-5小時(shí)
D. 5-7小時(shí)
E. 7小時(shí)以上
8. 您通常在一天中的哪些時(shí)間段使用社交媒體?（可多選，不限選擇）
A. 早間（6:00-9:00）
B. 午間（11:00-14:00）
C. 下午（15:00-18:00）
D. 晚間（19:00-22:00）
E. 睡前（22:00以后，躺在床上時(shí)）
9.?您睡前（躺在床上準(zhǔn)備睡覺后）使用社交媒體的時(shí)長大約為?
A. 不使用，放下手機(jī)直接睡覺
B. 15分鐘以內(nèi)
C. 15-30分鐘
D. 30-60分鐘
E. 60分鐘以上
10. 您使用社交媒體的主要目的是?（可多選）
社交聊天（微信/QQ等）
刷短視頻（抖音/快手等）
瀏覽圖文資訊（小紅書/微博等）
學(xué)習(xí)/查資料
玩游戲
其他
11.?您通常的入睡時(shí)間（關(guān)燈睡覺的時(shí)間）大約是?
A. 22:00及以前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00以后
12.?您通常的起床時(shí)間（工作日/上課日）大約是?
A. 6:00及以前
B. 6:00-7:00
C. 7:00-8:00
D. 8:00-9:00
E. 9:00以后
13.?您是否會(huì)因?yàn)樗⑸缃幻襟w而推遲原定的睡覺時(shí)間?
A. 從不
B. 偶爾（每周1-2次）
C. 經(jīng)常（每周3-5次）
D. 幾乎每天
14. 如果您在睡前強(qiáng)制自己不使用社交媒體，您認(rèn)為您的入睡時(shí)間會(huì)?
A. 大幅提前，能更早入睡
B. 略有提前，比平時(shí)早15-30分鐘
C. 沒有明顯變化
D. 反而推遲，難以入睡
15. 假設(shè)您明天早上有重要的早八課程，前一晚您仍忍不住刷社交媒體到凌晨，您認(rèn)為這會(huì)對(duì)您第二天的課堂狀態(tài)產(chǎn)生怎樣的影響?
A. 影響很大，會(huì)犯困、注意力不集中，甚至遲到
B. 有一定影響，會(huì)感到疲憊，但不影響正常上課
C. 幾乎沒有影響，我能靠意志力保持狀態(tài)
D. 不確定
16. 您身邊的同學(xué)中，因睡前刷社交媒體導(dǎo)致熬夜、睡眠不足的情況普遍嗎?
A. 非常普遍，大部分同學(xué)都這樣
B. 比較普遍，超過一半的同學(xué)有這種情況
C. 一般，大約一半同學(xué)偶爾會(huì)這樣
D. 不普遍，很少同學(xué)會(huì)這樣
17. 注:以下問題僅了解您的看法，不會(huì)對(duì)您有任何評(píng)價(jià)。您是否認(rèn)為自己存在“社交媒體依賴”的情況?
A. 完全不存在，我能很好控制使用時(shí)間
B. 輕微存在，偶爾會(huì)忍不住多刷一會(huì)兒
C. 中度存在，經(jīng)?？刂撇蛔∷⑹謾C(jī)的時(shí)間
D. 嚴(yán)重存在，刷手機(jī)已經(jīng)影響到我的正常作息
18. 有研究表明，睡前使用電子設(shè)備會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。您對(duì)這一說法的認(rèn)同程度是?
A. 非常不認(rèn)同
B. 不認(rèn)同
C. 一般
D. 認(rèn)同
E. 非常認(rèn)同
19. 您認(rèn)為減少睡前社交媒體使用，能有效改善您的睡眠質(zhì)量嗎?
A. 完全不能
B. 不太能
C. 不確定
D. 能，有一定改善
E. 完全能，改善效果會(huì)很明顯
20. 您是否嘗試過減少睡前社交媒體使用來改善睡眠?效果如何?
A. 嘗試過，效果很好，睡眠質(zhì)量明顯改善
B. 嘗試過，效果一般，只有輕微改善
C. 嘗試過，但沒有效果，還是很難入睡
D. 從未嘗試過
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