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自我認知與價值感調查問卷
1. 你對“現(xiàn)在的自己”整體上是接納和認可的嗎？
A. 完全接納，很喜歡自己
B. 基本接納，偶爾會不滿意
C. 不太接納，經(jīng)常否定自己
D. 完全不接納，很討厭現(xiàn)在的自己
2. 你是否會因為外貌、身材或能力，感到自卑或焦慮？
A. 幾乎不會，很少在意
B. 偶爾會，看到別人優(yōu)秀時會有點失落
C. 經(jīng)常會，總覺得自己不夠好
D. 一直被這種焦慮困擾，影響生活
3. 面對身邊的“內(nèi)卷”和競爭，你更常出現(xiàn)哪種感受？
A. 動力滿滿，會當成自己的參考目標
B. 有點壓力，但不會過度比較
C. 會懷疑自己的價值，覺得落后就是失敗
D. 直接擺爛，覺得努力也沒用
4. 當理想中的自己和現(xiàn)實差距很大時，你通常會？
A. 接受差距，慢慢調整目標
B. 短暫失落，然后繼續(xù)努力
C. 陷入自我懷疑，否定過去的努力
D. 干脆放棄，不再想這件事
5. 你覺得自己目前的生活，有清晰的目標或方向嗎？
A. 有明確目標，每天都很充實
B. 有大致方向，但偶爾會迷茫
C. 目標模糊，不知道自己要什么
D. 完全沒有目標，每天都很空虛
6. 你是否經(jīng)常思考“我活著的意義是什么”這類問題？
A. 很少想，覺得把當下過好就夠了
B. 偶爾會想，大多時候能想通
C. 經(jīng)常會想，越想越迷茫
D. 一直在想，覺得找不到答案很痛苦
7. 你對“自我價值”的定義，更偏向哪一種？
A. 我本身就是有價值的，和成績/外貌無關
B. 價值來自努力和進步，不是結果
C. 價值來自別人的認可和評價
D. 價值來自成績、獎項這些硬指標
8. 當你和別人比較時，最容易出現(xiàn)哪種情況
A. 看到別人的優(yōu)點，會用來激勵自己
B. 能分清“別人的路”和“自己的路”，不盲目比較
C. 總拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比，越比越自卑
D. 會刻意回避比較，不想面對差距
9. 你覺得“內(nèi)卷”對你的自我價值感影響大嗎？
A. 幾乎沒影響，能保持自己的節(jié)奏
B. 有一點影響，但不會動搖我的自我認同
C. 影響很大，會讓我覺得“不夠優(yōu)秀就是失敗者”
D. 已經(jīng)被影響得很嚴重，覺得自己一無是處
10. ? 請用一句話描述你對“現(xiàn)在的自己”最真實的感受
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