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自我護理能力量表（ESCA）

       本問卷匿名填寫，數(shù)據(jù)僅用于研究，請真實選擇符合自身情況的選項！

ESCA共包含43個條目，分為4個維度，采用Likert 5級評分法（1=非常不像我，2=不太像我，3=一般，4=比較像我，5=非常像我）。條目內(nèi)容如下： 

維度一：自我護理技能（12條目）
1. 我能準確測量自己的血壓/血糖（如適用）。
2. 我能識別疾病常見的早期癥狀（如疼痛、疲憊）。
3. 我能正確按照醫(yī)囑服用藥物（包括劑量、時間）。
4. 我能獨立完成傷口護理（包括換藥、消毒）。
5. 我能根據(jù)身體狀況調(diào)整日?；顒恿俊?/legend>
6. 我能選擇適合自己的健康飲食（如低鹽、低糖飲食）。
7. 我能堅持定期鍛煉（如散步、太極）。
8. 我能保證、每天充足的睡眠時間（7-8小時）。
9. 我能主動記錄自己的健康數(shù)據(jù)（如體重、癥狀變化）。
10. 我能正確使用醫(yī)療輔助工具（如輪椅、氧氣瓶）。
11. 我能在生病時及時采取自我緩解措施（如休息、飲水）。
12. 我能避免接觸可能加重病情的危險因素（如吸煙、熬夜）。
維度二：自我護理責任感（10條目）
13. 我認為管理自己的健康是我的重要責任。
14. 我會主動關注自己的身體變化（如體重、情緒）。
15. 我愿意為了健康改變不良生活習慣（如戒煙、限酒）。
16. 我會定期進行健康體檢（如每年一次）。
17. 我會主動學習與自身健康相關的知識。
18. 我認為自我護理比依賴他人照顧更重要。
19. 我會為自己設定健康目標（如每周運動3次）。
20. 我能堅持完成醫(yī)生/護士推薦的康復訓練。
21. 我會主動向醫(yī)護人員反饋自己的健康問題。
22. 我會優(yōu)先安排時間處理與健康相關的事務。
維度三：自我護理知識（11條目）
23. 我了解自己所患疾病的病因及發(fā)展過程（如適用）。
24. 我知道常用藥物的作用及可能得副作用。
25. 我了解飲食與疾病控制的關系。
26. 我知道如何正確儲存藥物（如避光、冷藏）。
27. 我了解運動對健康的具體益處（如增強免疫力）。
28. 我知道如何預防疾病復發(fā)（如糖尿病足的護理）。
29. 我了解情緒壓力對健康的影響。
30. 我知道何時需要尋求醫(yī)療幫助（如持續(xù)高燒不退）。
31. 我了解疫苗接種的重要性及時間表。
32. 我知道如何通過放松技巧緩解焦慮（如深呼吸、冥想）。
33. 我了解健康體檢項目的意義（如血脂檢查、腫瘤篩查）。
維度四：健康知識水平（8條目）
34. 我能分辨食品的營養(yǎng)成分表（如熱量、脂肪含量）。
35. 我知道每天推薦的飲水量（如1500—2000毫升）。
36. 我了解常見傳染病的傳播途徑（如流感通過飛沫傳播）。
37. 我知道正確的洗手方法（如七步洗手法）。
38. 我了解紫外線對皮膚的傷害及防曬措施。
39. 我知道過量攝入糖分的健康風險（如蛀牙、肥胖）。
40. 我了解吸煙對呼吸系統(tǒng)的具體危害。
41. 我知道如何 正確處理突發(fā)外傷（如止血、包扎）。
42. 我了解心理健康與生理健康的關系。
43. 我知道定期口腔檢查的重要性（如每半年一次）。
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