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大學(xué)生健康生活方式調(diào)查問卷(終稿)
一、基本信息
1. 您的性別:
A. 男
B. 女
C. 其他/不便透露
2. 您所在的年級(jí):
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
3. 您的專業(yè)類別:
A. 醫(yī)學(xué)/健康類
B. 理工類
C. 文史經(jīng)管類
D. 藝術(shù)類
E. 其他
二、睡眠與作息情況
4. 您平均每天的實(shí)際睡眠時(shí)間為:
A. <6小時(shí)
B. 6-7小時(shí)
C. 7-8小時(shí)
D. >8小時(shí)
5. 您的日常作息規(guī)律程度為:
A. 非常規(guī)律(固定時(shí)間入睡/起床,無明顯波動(dòng))
B. 基本規(guī)律(偶爾熬夜/睡懶覺,周內(nèi)偏差≤1次)
C. 不太規(guī)律(經(jīng)常熬夜/睡懶覺,周內(nèi)偏差≥2次)
D. 晝夜顛倒(夜間活動(dòng)、白天睡眠為主)
6. 您通常需要多久才能順利入睡?
A. <10分鐘
B. 10-30分鐘
C. 30-60分鐘
D. >60分鐘
7. 您白天出現(xiàn)困倦、精神不振的頻率為:
A. 幾乎沒有(≤1次/周)
B. 偶爾(2-3次/周)
C. 經(jīng)常(4-5次/周)
D. 每天都有
8. 您熬夜(入睡時(shí)間≥24:00)的主要原因是(可多選):
A. 刷手機(jī)/追劇/打游戲等娛樂行為
B. 完成課程作業(yè)/復(fù)習(xí)備考/社團(tuán)工作
C. 社交聚會(huì)/外出活動(dòng)
D. 失眠/焦慮難以入睡
E. 宿舍環(huán)境嘈雜/室友作息影響
F. 其他
三、飲食與飲水情況
9. 您每周吃早餐的頻率為:
A. 每天都吃
B. 4-6次/周
C. 1-3次/周
D. 幾乎不吃
10. 您的三餐進(jìn)食規(guī)律程度為:
A. 非常規(guī)律(固定時(shí)間三餐,無暴飲暴食/節(jié)食)
B. 基本規(guī)律(偶爾錯(cuò)過一餐,無明顯飲食紊亂)
C. 不規(guī)律(經(jīng)常錯(cuò)過一餐,存在暴飲暴食/節(jié)食)
D. 完全不規(guī)律(無固定進(jìn)食時(shí)間,飲食紊亂)
11. 您飲用奶茶、可樂等含糖飲料的頻率為:
A. 幾乎不喝(≤1次/月)
B. 每周1-2次
C. 每周3-5次
D. 每天都喝
12. 您日常飲食的主要偏好為(可多選):
A. 清淡為主,多吃蔬果、粗糧
B. 葷素均衡,主食、肉蛋、蔬菜搭配合理
C. 偏好高油高鹽重口味食物(油炸、燒烤、火鍋等)
D. 以油炸食品/零食/甜品為主
E. 以外賣/速食為主,很少吃正餐
F. 以粗糧、蛋奶、健康輕食為主
13. 您每周食用外賣/速食的頻率為:
A. 幾乎不吃(≤1次/月)
B. 每周1-3次
C. 每周4-6次
D. 每天都吃
14. 您每天的飲水量約為:
A. <1000ml
B. 1000-1500ml
C. 1500-2000ml
D. >2000ml
15. 您是否會(huì)刻意控制暴飲暴食/節(jié)食等不良飲食行為?
A. 是,會(huì)主動(dòng)調(diào)整
B. 偶爾會(huì)
C. 很少控制
D. 從不控制
四、運(yùn)動(dòng)與久坐情況
16. 您每周進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)(跑步、球類、健身等)的頻率為:
A. 每周≥3次,每次≥30分鐘
B. 每周1-2次,每次≥30分鐘
C. 偶爾運(yùn)動(dòng)(≤1次/月)
D. 幾乎不運(yùn)動(dòng)
17. 您每天的久坐(上課、自習(xí)、刷手機(jī)等)時(shí)間約為:
A. <4小時(shí)
B. 4-6小時(shí)
C. 6-8小時(shí)
D. >8小時(shí)
18. 您每久坐1小時(shí),起身活動(dòng)的頻率為:
A. 幾乎每次都會(huì)起身活動(dòng)
B. 偶爾起身(2-3次/天)
C. 很少起身(≤1次/天)
D. 從不起身
19. 您對(duì)自身體能/體質(zhì)的評(píng)價(jià)為:
A. 非常好(精力充沛,運(yùn)動(dòng)無壓力)
B. 較好(日?;顒?dòng)無疲勞感,偶爾運(yùn)動(dòng))
C. 一般(久坐易疲勞,運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)慢)
D. 較差(經(jīng)常乏力,幾乎無法進(jìn)行體育鍛煉)
五、健康認(rèn)知與改善意愿
20. 您對(duì)健康生活方式相關(guān)知識(shí)的了解程度為:
A. 非常了解(能清晰說出飲食、運(yùn)動(dòng)、作息的健康標(biāo)準(zhǔn))
B. 比較了解(知道基本健康常識(shí),但細(xì)節(jié)不明確)
C. 一般(了解部分常識(shí),缺乏系統(tǒng)認(rèn)知)
D. 不太了解(僅知道部分概念,不清楚具體要求)
E. 完全不了解(幾乎不關(guān)注健康知識(shí))
21. 您認(rèn)為自身目前存在的主要健康問題有(可多選):
A. 睡眠不足/睡眠質(zhì)量差
B. 缺乏運(yùn)動(dòng)/體能下降
C. 飲食不規(guī)律/營養(yǎng)失衡
D. 久坐不動(dòng)/肩頸腰背不適
E. 心理壓力大/焦慮情緒明顯
F. 無明顯健康問題
G. 其他
22. 您是否愿意主動(dòng)改善自身的健康生活方式?
A. 非常愿意,且已制定計(jì)劃并開始行動(dòng)
B. 愿意,有改善想法但未制定計(jì)劃
C. 無所謂,看情況
D. 不愿意,認(rèn)為沒有必要
23. 對(duì)于改善大學(xué)生健康生活方式,您有什么建議或想法?
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