在线看高清免费av|亚洲一级AAAAAA|亚洲黄色三级av在线小说|国产电影黄色无码,免费|尤物视频成人亚洲激情有码网|91人人尤物视频|欧美一级特黄色大片|久草九草黄色视频大片|操操操操操操操|国产69精品久久久久男男系列
<ul id="msnkz"><code id="msnkz"></code></ul>
<style id="msnkz"><progress id="msnkz"></progress></style>
<ruby id="msnkz"><strong id="msnkz"></strong></ruby>
<li id="msnkz"><strong id="msnkz"></strong></li>
<rt id="msnkz"></rt>
<rt id="msnkz"></rt>
大學(xué)生睡眠質(zhì)量與睡前電子產(chǎn)品使用習(xí)慣調(diào)查
親愛(ài)的同學(xué):
你好！本問(wèn)卷旨在了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量、日常作息與睡前電子產(chǎn)品使用習(xí)慣之間的關(guān)系。問(wèn)卷匿名填寫(xiě)，數(shù)據(jù)僅用于課程作業(yè)統(tǒng)計(jì)分析。請(qǐng)你根據(jù)最近一個(gè)月的真實(shí)情況放心作答。感謝你的參與！
第一部分：睡眠基本情況（單選題）
1. 你平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是？
A. 少于6小時(shí)
B. 6-7小時(shí)
C. 7-8小時(shí)
D. 8小時(shí)以上
2. 近一個(gè)月內(nèi)，你通常需要多長(zhǎng)時(shí)間才能入睡？
A. 15分鐘以?xún)?nèi)
B. 16-30分鐘
C. 31-60分鐘
D. 超過(guò)60分鐘
3. 你每天的入睡和起床時(shí)間是否規(guī)律（周末與平時(shí)差異小于1小時(shí)）？
A. 非常規(guī)律
B. 比較規(guī)律
C. 不太規(guī)律
D. 完全不規(guī)律
4. 你對(duì)自己近期的整體睡眠質(zhì)量如何評(píng)價(jià)？
A. 很好
B. 較好
C. 一般
D. 較差
E. 很差
第二部分：睡前電子產(chǎn)品使用行為（單選題 + 多選題）
5. 睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)，你使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、平板、電腦等）的頻率是？
A. 從不
B. 偶爾（每周1-2天）
C. 有時(shí)（每周3-4天）
D. 經(jīng)常（每周5-6天）
E. 總是（幾乎每天）
6. 你每晚躺在床上使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)約為？
A. 少于30分鐘
B. 30分鐘-1小時(shí)
C. 1-2小時(shí)
D. 2小時(shí)以上
7. 睡前使用電子產(chǎn)品時(shí)，你通常將屏幕亮度設(shè)置為？
A. 自動(dòng)調(diào)節(jié)
B. 固定高亮度
C. 固定中等亮度
D. 固定低亮度或開(kāi)啟夜覽/護(hù)眼模式
8. 你睡前常使用電子產(chǎn)品的用途有哪些？（多選）
A. 刷短視頻、追劇觀(guān)影
B. 游戲娛樂(lè)對(duì)戰(zhàn)
C. 線(xiàn)上聊天社交
D. 查閱學(xué)習(xí)資料
E. 瀏覽購(gòu)物平臺(tái)
F. 聽(tīng)音樂(lè)/有聲讀物
9. 你是否因?yàn)樗笆褂秒娮赢a(chǎn)品而推遲了原本計(jì)劃的入睡時(shí)間？
A. 從不
B. 偶爾（每周1-2次）
C. 經(jīng)常（每周3-5次）
D. 總是（幾乎每天）
第三部分：睡前拖延與影響因素（單選題 + 多選題）
10. 你睡前使用電子設(shè)備的主要心理動(dòng)因是？（單選）
A. 習(xí)慣性刷信息，不看就感覺(jué)錯(cuò)過(guò)什么（FOMO）
B. 為了緩解白天的學(xué)業(yè)或社交壓力
C. 缺乏自我約束或時(shí)間管理能力
D. 認(rèn)為晚上是自己唯一可控的自由時(shí)間
11. 當(dāng)你晚上已經(jīng)很困但就是不想睡覺(jué)時(shí)，通常是因?yàn)槭裁?？（多選）
A. 感覺(jué)白天的時(shí)間不是自己的，晚上好不容易自由，舍不得睡
B. 還想再玩一會(huì)兒手機(jī)/游戲/看劇
C. 作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完，被迫熬夜
D. 室友都沒(méi)睡，開(kāi)著燈有聲音，沒(méi)法睡
E. 躺在床上也睡不著，不如玩手機(jī)
F. 等別人回消息或跟人聊天
G. 習(xí)慣了固定時(shí)間點(diǎn)才睡，早了睡不著
H. 其他（請(qǐng)注明）
12. 以下哪些因素顯著影響你晚上的入睡時(shí)間？（多選）
A. 室友或宿舍整體的作息氛圍
B. 晚上有未完成的學(xué)習(xí)或工作內(nèi)容
C. 社交軟件、短視頻等平臺(tái)的內(nèi)容吸引
D. 白天沒(méi)有獨(dú)處時(shí)間，晚上想“補(bǔ)償性使用”電子產(chǎn)品
E. 情緒狀態(tài)（焦慮、興奮、孤獨(dú)等）
F. 第二天上午是否有課或考試
第四部分：睡眠質(zhì)量與認(rèn)知喚醒程度（量表題）
13. 睡前使用電子設(shè)備后，我腦海中會(huì)不斷回放看過(guò)的內(nèi)容（如視頻片段、聊天記錄）
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
14. 即使放下設(shè)備，我也需要較長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
15. 我會(huì)在睡前使用電子設(shè)備時(shí)，反復(fù)查看時(shí)間但依然繼續(xù)使用
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
16. 長(zhǎng)期睡前玩電子產(chǎn)品會(huì)讓我白天注意力難以集中
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
17. 我清楚作息紊亂的危害，但依舊無(wú)法克制睡前玩手機(jī)的行為
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
第五部分：開(kāi)放題（深入反思與行為改變）
18. 請(qǐng)結(jié)合你自身的經(jīng)歷，談?wù)勀阏J(rèn)為
“明明知道睡前刷手機(jī)會(huì)影響睡眠，但仍然難以改變”的根本原因是什么？
如果你曾經(jīng)嘗試過(guò)改變，效果如何？
如果你從未嘗試過(guò)，你覺(jué)得最需要的支持或干預(yù)是什么？
（請(qǐng)?jiān)谙驴騼?nèi)作答，不少于25字）
問(wèn)卷到此結(jié)束，再次感謝你的認(rèn)真填寫(xiě)！
關(guān)閉
更多問(wèn)卷
復(fù)制此問(wèn)卷