訓(xùn)練時(shí)我會(huì)盡力達(dá)到自己所設(shè)定的目標(biāo)。
比賽時(shí)不管輸贏，我都會(huì)奮戰(zhàn)到底。
訓(xùn)練時(shí)我會(huì)不斷的想去超越自己的體能。
緊張的時(shí)候，我會(huì)有辦法馬上放松下來。
如果比賽時(shí)的干擾很多，我不會(huì)分心。
雖然表現(xiàn)的不順利，我對自己還是很有信心。
有時(shí)候身上有一些傷痛，我還是會(huì)堅(jiān)持參加訓(xùn)練。
訓(xùn)練時(shí)我會(huì)一直想去追求進(jìn)步。
遇到困難時(shí)，我會(huì)保持冷靜。
面對挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)很沉穩(wěn)的接受它。
訓(xùn)練的時(shí)候身體常會(huì)有一些傷痛，我都會(huì)忍下來。
為了比別人更好，我會(huì)主動(dòng)的、自發(fā)的加練。
比賽時(shí)不管如何，我會(huì)努力的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
訓(xùn)練是很殘酷的，我都會(huì)咬緊牙關(guān)撐過去。
比賽落后時(shí)，我還是會(huì)穩(wěn)扎穩(wěn)打。
比賽時(shí)雖然覺得壓力很大，我還是會(huì)很專心。
雖然身上有一些傷痛，我還是會(huì)持續(xù)的參與訓(xùn)練。
訓(xùn)練時(shí)我會(huì)努力的去學(xué)習(xí)新的東西。
訓(xùn)練雖然很辛苦，我還是會(huì)完全的投入。
比賽時(shí)雖然落后，我通常會(huì)表現(xiàn)的很有自信。
有壓力時(shí)，我的抗壓能力很好。
比賽的時(shí)候身體常會(huì)有一些酸痛，我都會(huì)忍下來。
訓(xùn)練時(shí)我會(huì)盡力達(dá)到教練的要求。
比賽時(shí)無論如何，我會(huì)付出全力去爭取榮譽(yù)。
比賽的時(shí)候如果受了一點(diǎn)傷，我通常會(huì)忍下來。
訓(xùn)練雖然很累，我還是要求自己做好基本動(dòng)作。
比賽時(shí)我通常都會(huì)從開始堅(jiān)持到最后。
雖然有壓力，但我通常把一切都控制的很好。
訓(xùn)練是很枯燥的，但我還是會(huì)堅(jiān)持下去。
雖然落后，我還是會(huì)全力以赴。
我不會(huì)因?yàn)槁浜蠖X得很緊張。
訓(xùn)練時(shí)雖然很辛苦，但我還是會(huì)嚴(yán)格自我要求。
以下題目涉及您在訓(xùn)練中某些情況的出現(xiàn)頻率。請您仔細(xì)閱讀每一道題，并根據(jù)平時(shí)訓(xùn)練的實(shí)際情況，選擇最符合的答案。回答沒有對錯(cuò)之分，請如實(shí)作答。
有效地利用自我談話。
練習(xí)一種放松方法。
動(dòng)作和技能看上去很自然流暢。
對自己說些話，幫助提高自己的訓(xùn)練成績。
當(dāng)事情進(jìn)展不順利時(shí)，感到很煩惱。
整個(gè)技能和動(dòng)作很自然地發(fā)生，不需要自己注意技能的每—個(gè)部分 。
在教學(xué)測驗(yàn)中很難激發(fā)自己的活力。
訓(xùn)練時(shí)，注意無法集中。
為幫助自己能更加有效地利用訓(xùn)練時(shí)間，制定目標(biāo)。
在訓(xùn)練時(shí)能夠控制住使我分心的想法。
當(dāng)我精神不振時(shí)，很難動(dòng)員自己興奮起來。
想象過去成功的動(dòng)作。
通過積極的自我談話激發(fā)自己訓(xùn)練。
教學(xué)測驗(yàn)課上使用放松技巧。
訓(xùn)練中學(xué)習(xí)如何動(dòng)員自己興奮起來。
不為訓(xùn)練制定目標(biāo)，只要訓(xùn)練即可。
當(dāng)事情變糟糕時(shí)，我無法控制自己的情緒。
利用訓(xùn)練時(shí)間練習(xí)放松技術(shù)。
當(dāng)訓(xùn)練不是很順利時(shí)，感到灰心喪氣和不安。
在大腦中演練自己的動(dòng)作。
不去想動(dòng)作太多，只是讓動(dòng)作發(fā)生。
訓(xùn)練中放松自己。
非常具體的目標(biāo)。
制定切合實(shí)際的，同時(shí)富有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。
很難在長時(shí)間訓(xùn)練中始終保持注意集中。
積極地說些話使自己能夠在訓(xùn)練中達(dá)到的最大效果。
在訓(xùn)練課中，練習(xí)如何使自己充滿活力。
訓(xùn)練課中，一切都很順暢。
當(dāng)我動(dòng)作糟糕時(shí)，我無法注意集中。
當(dāng)我想象自己的動(dòng)作時(shí)，我想象當(dāng)時(shí)的各種感受。
有效的集中注意力。
當(dāng)我想象自己的動(dòng)作時(shí)，就好像看電影似地看自己在屏幕上表演。
激發(fā)自己的活力，使之正好處于最佳水平。
想象自己振作起來。
在大腦里想象比賽正按著自己所希望的進(jìn)行著。
在大腦里預(yù)演一下動(dòng)作。
心里感到不安時(shí)，我能夠放松下來。
有效地控制自我談話。
在想象中預(yù)演一下做動(dòng)作時(shí)的感覺。
制訂了非常明確的目標(biāo)。
說一些對自己更好參賽有關(guān)的提示語。
當(dāng)身體緊張得肌肉發(fā)僵時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己很難放松下來。
積極地說些話使自己能夠在比賽中發(fā)揮最佳競技水平。
在壓力下情緒失控。
制訂了個(gè)人表現(xiàn)目標(biāo)。
當(dāng)有壓力時(shí)，知道自己該用什么方法減壓。
評(píng)價(jià)自己是否實(shí)現(xiàn)了比賽目標(biāo)。
能使自己興奮起來，準(zhǔn)備比賽。
當(dāng)有些事情使我不安，會(huì)影響到我的成績。
在必要的時(shí)候，提高自己的活力水平。
想到失敗。
非常自然地做出動(dòng)作。
制訂了明確的結(jié)果目標(biāo)。
說一些特定的暗示語來幫助自己比賽。
自我談話很消極。
如果需要的話，我能夠放松下來以準(zhǔn)備比賽。
不需要一點(diǎn)意識(shí)的努力，動(dòng)作完成好像是一種本能性的行為。
不良情緒使我在比賽中不能發(fā)揮出最佳水平。
保持積極向上的想法。
做一些能使自己興奮起來的事情。
比賽有點(diǎn)失誤，很難讓我把注意力集中在當(dāng)前比賽任務(wù)上。
做動(dòng)作不需要大腦有意識(shí)地去想該怎樣做。
比賽前，在腦海里想象動(dòng)作。
下面是一系列陳述，請選擇符合你情況的選項(xiàng)。
痛苦的經(jīng)歷使我難以過上理想的生活。
某些感受讓我感到害怕。
我擔(dān)心控制不了自己的憂慮和感受。
痛苦的記憶破壞了我愉快的生活。
情緒擾亂了我的生活。
大多數(shù)人似乎比我更能應(yīng)對生活。
瞻前顧后阻礙了我的成功。
某些想法使我感到煩惱和痛苦。
我被某些想法困擾以致無法完成要做的事情。
我過分地分析某些情況，但這對我毫無用處。
我在自己的某些想法中掙扎。
我為某些想法感到心煩意亂。
我需要控制某些出現(xiàn)在腦海里的想法。
某些想法讓我很糾結(jié)。
某些想法讓我反應(yīng)強(qiáng)烈。
雖然明白放下最好，但我仍然糾結(jié)于某些煩惱的想法。
經(jīng)歷困難后，我仍能堅(jiān)持原來的行動(dòng)。
當(dāng)未達(dá)成某個(gè)目標(biāo)時(shí)，我會(huì)改變方法來實(shí)現(xiàn)它。
如果做某件事情感到痛苦，我就會(huì)回避它，不管付出什么代價(jià)。
雖然我曾有未達(dá)成的目標(biāo)，但我仍會(huì)去努力實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。
當(dāng)一個(gè)目標(biāo)很難達(dá)成，我能小步小步地實(shí)現(xiàn)它。
在壓力之下我會(huì)沖動(dòng)行事。
我寧愿改變達(dá)成目標(biāo)的方法，也不會(huì)放棄目標(biāo)。
即使有時(shí)進(jìn)展很慢，我仍能按長遠(yuǎn)計(jì)劃行事。
當(dāng)想做的事沒做成，我以后也不會(huì)再試了。
為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我會(huì)孤注一擲。
雖然不成功，但我仍會(huì)不斷重復(fù)相同的辦法。
除非能體驗(yàn)到成功，否則我很難堅(jiān)持一項(xiàng)活動(dòng)。
我做出承諾后，既能堅(jiān)持承諾，又能根據(jù)情況調(diào)整，不僵化執(zhí)行。
我更容易被自己的感受而非目標(biāo)所引導(dǎo)。
無論我覺得容易還是困難，我都能去努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
堅(jiān)持還是改變我正在做的事，取決于哪種方式能有利于我達(dá)成目標(biāo)。
如果我做出承諾后沒能兌現(xiàn)，我就會(huì)放棄這個(gè)承諾。
當(dāng)我多次體驗(yàn)到某些目標(biāo)是不可達(dá)成的這樣的感覺時(shí)，我就會(huì)放棄這些目標(biāo)。
我能在執(zhí)行長期計(jì)劃的過程中吸取從挫折中得出的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
失敗是我追逐生命里重要事情的過程中的一部分體驗(yàn)，我能接納它。
如果做事時(shí)感到痛苦或沮喪，我就不那么在乎要把事情做好的承諾了。
我過于關(guān)注自己的念頭和感受，以至于不能做那些對我更重要的事情。
如果不能按自己的意思做事，那我就不做了。
我能接納我的不足，并量力而行。