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江西旅游商貿職業(yè)學院大學生睡眠質量調查問卷
江西旅游商貿職業(yè)學院大學生睡眠質量調查問卷
親愛的同學：
你好！為全面了解我校大學生的睡眠現(xiàn)狀，分析影響大家睡眠質量的各類因素，進而為改善同學們睡眠健康、提升校園生活質量提供參考，我們特意開展此次問卷調查。本次問卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于學術研究和數(shù)據(jù)分析，嚴格保密你的個人信息，請你根據(jù)自身真實情況放心填寫。問卷填寫預計耗時3-5分鐘，感謝你的積極配合與支持！
你的性別是
男
女
不愿透露
你所在的年級是
大一
大二
大三
你所學的專業(yè)類別是
財經(jīng)商貿類
旅游類
機電工程類
信息工程類
藝術設計類
其他
你目前的住宿情況是
校內4人間宿舍
校內6人間及以上宿舍
校外租房居住
近一個月，你通常晚上上床睡覺的時間是
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
近一個月，你每天早上通常起床的時間是
06:00以前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00以后
近一個月，你每天實際的睡眠時間（純睡著時長）約為
5小時及以下
5-6小時
6-7小時
7-8小時
8小時以上
你每天入睡所需的時間大概是
15分鐘以內
15-30分鐘
30分鐘-1小時
1小時以上
你是否有午睡的習慣
每天都午睡
經(jīng)常午睡（每周4-6次）
偶爾午睡（每周1-3次）
從不午睡
若你有午睡習慣，午睡時長通常為
30分鐘以內
30分鐘-1小時
1-2小時
2小時以上
你對自己目前的睡眠質量總體評價如何
非常好（入睡快、睡得沉、晨起精力充沛）
比較好（入睡順暢、夜間少醒、日間無疲憊感）
一般（偶爾失眠、多夢，日間輕微疲憊）
較差（經(jīng)常入睡困難、易醒，日間精神不佳）
非常差（長期失眠、多夢易醒，嚴重影響日常學習生活）
近一個月，你每周出現(xiàn)以下睡眠問題的頻率是
入睡困難（躺床30分鐘以上無法睡著）
夜間頻繁醒來（醒來次數(shù)≥2次）
早醒（醒來后無法再次入睡）
多夢、噩夢，影響睡眠深度
睡眠過淺，易被外界聲音/光線吵醒
無以上任何睡眠問題
你每周熬夜（23:00后入睡）的次數(shù)大概是
0次
1-2次
3-4次
5-6次
每天都熬夜
睡眠不足或質量不佳時，對你日間學習生活的影響有
注意力不集中、記憶力下降
上課、自習犯困、打瞌睡
情緒低落、煩躁易怒
學習效率大幅降低
身體乏力、精神萎靡
無明顯影響
你認為影響自己睡眠質量的校園環(huán)境因素有
宿舍噪音大（室友說話、打游戲、作息不一）
宿舍光線過亮
宿舍擁擠、居住環(huán)境不舒適
校園周邊環(huán)境嘈雜
無環(huán)境因素影響
你認為影響自己睡眠質量的個人生活因素有
睡前長時間玩手機、刷視頻、打游戲
睡前喝咖啡、濃茶、功能性飲料
睡前劇烈運動
作息不規(guī)律，晝夜顛倒
飲食不規(guī)律，睡前暴飲暴食
無個人生活因素影響
你認為影響自己睡眠質量的學業(yè)與壓力因素有
課程作業(yè)多、學習任務重
考試、考證壓力大
實習、就業(yè)焦慮
社團/學生工作繁忙
人際關系、情感問題困擾
無壓力因素影響
你是否會因為課程安排、早晚自習等校園作息，被迫改變自己的睡眠習慣
經(jīng)常會
偶爾會
很少會
從來不會
你是否嘗試過改善自己的睡眠狀況
多次嘗試，且有效果
偶爾嘗試，效果不明顯
想嘗試，但不知道方法
從未嘗試，覺得沒必要
你希望通過哪些方式改善睡眠質量
養(yǎng)成規(guī)律作息，固定入睡和起床時間
減少睡前電子設備使用
調整飲食、運動習慣
學校開展睡眠健康講座、科普活動
優(yōu)化宿舍作息管理，營造安靜睡眠環(huán)境
無需改善
你對學校改善大學生睡眠質量、營造良好睡眠環(huán)境，有哪些具體的意見或建議
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