高中生睡眠情況

1. 你所在的年級(jí)為

高一高二高三

2. 上學(xué)期間你普遍的入睡時(shí)間為

22:00之前22:00-22:3022:30-23:0023:00之后

3. 上學(xué)期間你通常的起床時(shí)間為

5:30之前5:30-6:006:00-6:306:30之后

4. 在校期間，你每日平均睡眠時(shí)間大約是

6小時(shí)及以下6~7小時(shí)7~8小時(shí)8小時(shí)以上

5. 周末及節(jié)假日，你的作息狀態(tài)為。

早睡早起，作息規(guī)律。正常作息，偶爾晚睡普遍熬夜，起床較晚。晝夜顛倒，作息混亂。

6. 睡前半小時(shí)你最常做的事情是

看書(shū)，整理學(xué)習(xí)筆記洗漱放松，準(zhǔn)備休息胡思亂想，難以平復(fù)心情與舍友聊天

7. 你日常入睡速度如何

很快，10分鐘內(nèi)即可入睡一般，10~30分鐘入睡較慢，30~60分鐘入睡困難，1小時(shí)以上才能入睡或徹夜難眠

8. 一周內(nèi)，你半夜忽醒，多夢(mèng)，淺眠的情況？

從不偶爾（每周1~2次）經(jīng)常（每周3~4次）總是（幾乎每天）

9. 次日起床后，你的精神狀態(tài)如何

精力充沛，無(wú)疲憊感狀態(tài)一般，輕微困倦明顯疲憊，精神萎靡頭暈乏力，難以集中注意力

10. 上課期間，你是否會(huì)因睡眠不足出現(xiàn)犯困，走神情況

幾乎不會(huì)偶爾出現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)全程狀態(tài)不佳

11. 睡眠不足時(shí)你常會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)

頭暈頭痛眼睛酸澀，視力疲勞注意力渙散情緒煩躁，易怒無(wú)明顯反應(yīng)

12. 你認(rèn)為當(dāng)前的睡眠狀態(tài)是否會(huì)影響你的學(xué)習(xí)效率和身心健康

無(wú)任何影響輕微影響影響較大嚴(yán)重影響

13. 你覺(jué)得學(xué)校作息安排是否合理

非常合理基本合理不太合理很不合理

14. 你是否有主動(dòng)調(diào)整作息，改善睡眠質(zhì)量的意愿

非常愿意，一直在嘗試調(diào)整有意愿，但難以堅(jiān)持無(wú)所謂，順其自然沒(méi)有意愿

15. 你希望通過(guò)哪些方式改善自身睡眠情況

合理規(guī)劃時(shí)間，提高寫(xiě)作業(yè)效率調(diào)整心態(tài)，緩解考前和學(xué)習(xí)壓力。養(yǎng)成固定作息，早睡早起需要學(xué)校，家長(zhǎng)合理管控作息不需要刻意調(diào)整

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