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慢跑運動對睡眠質(zhì)量的改善效果調(diào)查
您好！我們是南京醫(yī)科大學(xué)康達學(xué)院的研究團隊，正在進行一項關(guān)于慢跑運動對睡眠質(zhì)量改善效果的調(diào)查。本問卷旨在了解您的慢跑習(xí)慣及睡眠狀況，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密。請根據(jù)您的實際情況填寫，大約需要5-8分鐘。感謝您的支持！
1. 您的性別
男
女
2. 您的年齡
請選擇
3. 您所在的年級
大一
大二
大三
大四
4. 您的專業(yè)
醫(yī)學(xué)門類：臨床醫(yī)學(xué)、護理、藥學(xué)、醫(yī)技、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)等絕大多數(shù)專業(yè)
管理學(xué)門類：公共事業(yè)管理、醫(yī)保、健康服務(wù)與管理、醫(yī)療產(chǎn)品管理
工學(xué)門類：制藥工程、醫(yī)學(xué)信息工程、生物醫(yī)學(xué)工程
文學(xué)門類：英語（外國語）
5. 您是否有規(guī)律的慢跑習(xí)慣（近3個月）
是
否
6. 您平均每周慢跑的頻率
1-2次
3-4次
5-6次
7次及以上
7. 您每次慢跑的時長
30分鐘以內(nèi)
30-45分鐘
46-60分鐘
60分鐘以上
8. 您通常選擇的慢跑時間段
早晨（6:00-8:00）
上午（8:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
晚上（18:00-20:00）
睡前1小時內(nèi)（20:00后）
9. 您持續(xù)規(guī)律慢跑的時間
1個月以內(nèi)
1-3個月
3-6個月
6-12個月
1年以上
10. 您平均每天的睡眠時長
＜5小時
5-6小時
6-7小時
7-8小時
8-9小時
>9小時
11. 請對您近1個月的睡眠狀況進行評價（1分=很不滿意，5分=很滿意）
1分（很不滿意）
2分（不太滿意）
3分（一般）
4分（比較滿意）
5分（很滿意）
入睡速度（從躺下到睡著的時間）
睡眠深度（是否容易被驚醒）
夜間醒來次數(shù)
睡醒后的精神狀態(tài)
整體睡眠質(zhì)量
12. 您對自己當(dāng)前睡眠質(zhì)量的整體滿意度
非常不滿意
1
2
3
4
5
非常滿意
13. 與開始規(guī)律慢跑前相比，您的睡眠質(zhì)量
明顯改善
略有改善
無變化
略有下降
明顯下降
14. 您認(rèn)為慢跑可能改善了睡眠的哪些方面（可多選）
縮短入睡時間
減少夜間醒來
延長深度睡眠時長
提高睡醒后精神狀態(tài)
減少失眠頻率
15. 除慢跑外，您認(rèn)為影響睡眠質(zhì)量的主要因素有哪些（可多選）
學(xué)習(xí)/工作壓力
飲食習(xí)慣（如睡前喝咖啡、茶）
作息規(guī)律性
睡眠環(huán)境（如噪音、光線）
電子設(shè)備使用（如睡前刷手機）
情緒狀態(tài)（如焦慮、抑郁）
16. 您對通過慢跑改善睡眠有哪些個人經(jīng)驗或建議？
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