“輕量化”養(yǎng)生與健康焦慮\n

1. 您的年齡段：

18歲以下18~2526~3031~4040歲以上

2. 您的性別：

男女

3. 您目前的狀態(tài)是?

在校學(xué)生在職工作自由職業(yè)/其他

4. 您是否對(duì)以下健康問(wèn)題感到過(guò)擔(dān)心?

睡眠質(zhì)量差（如入睡困難，多夢(mèng)）掉發(fā)增多/發(fā)際線后移容易疲勞，精力不足皮膚狀態(tài)差（暗沉，長(zhǎng)痘）眼睛干澀，視力下降體重或體型變化其他

5. 您認(rèn)為自己當(dāng)前的健康焦慮程度如何？

（1分 = 完全不焦慮，5分 = 非常焦慮）

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6. 您嘗試過(guò)以下哪些養(yǎng)生方式?

喝枸杞、菊花、花茶等沖泡飲品使用按摩儀（頸部、眼部、頭部等）收聽(tīng)助眠音視頻（白噪音、ASMR、冥想引導(dǎo)）服用維生素/保健品（如維生素B、C、褪黑素）使用蒸汽眼罩、熱敷貼泡腳 / 足浴包其他

7. 您平均每周使用這些方式的頻率是？

幾乎沒(méi)有（每月不到1次）偶爾（每周1-2次）有時(shí)（每周3-4次）經(jīng)常（幾乎每天）

8. 您通常在什么場(chǎng)景下采用這些養(yǎng)生方法？（可多選）

工作 / 學(xué)習(xí)間隙睡前半小時(shí)熬夜之后“補(bǔ)救”感覺(jué)身體不舒服時(shí)（如頭痛、眼酸）作為日常固定習(xí)慣（如早上泡茶）

9. 您購(gòu)買上述產(chǎn)品/服務(wù)的月均花費(fèi)大約是？

50元以內(nèi)51-150元151-300元300元以上

10. 您覺(jué)得自己對(duì)這類養(yǎng)生方式的依賴程度如何？

（1分 = 完全不需要，5分 = 非常依賴）

1分2分3分4分5分

11. 您是否有過(guò)“一邊熬夜，一邊養(yǎng)生”的行為?（例如熬夜時(shí)喝枸杞水、按摩脖子、聽(tīng)助眠音頻）

經(jīng)常如此有時(shí)如此偶爾如此從未有過(guò)

12. 您如何看待“邊耗邊補(bǔ)”這種行為？

這是一種對(duì)自己負(fù)責(zé)的妥協(xié)，總比完全不養(yǎng)好心理安慰大于實(shí)際作用反而會(huì)讓我更放肆地熬夜沒(méi)仔細(xì)想過(guò)

13. 使用這些養(yǎng)生方式后，您的健康焦慮程度有什么變化？

明顯減輕稍微減輕沒(méi)有變化反而加重了

14. 您認(rèn)為這些方法在多大程度上改善了您的實(shí)際身體狀況？

（1分 = 完全沒(méi)改善，5分 = 明顯改善）

1分2分3分4分5分

15. 您覺(jué)得這些“輕量化”養(yǎng)生方式更多是提供心理安慰還是實(shí)際功效？

完全是心理安慰心理安慰為主，少量實(shí)際功效實(shí)際功效與心理安慰各半實(shí)際功效為主完全是實(shí)際功效

16. 與傳統(tǒng)的規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉相比，您認(rèn)為這些碎片化養(yǎng)生方式的效果：

更差差不多更好不好說(shuō)

17. 采用這些養(yǎng)生方式后，您是否感受到一種“我在好好照顧自己”的積極心態(tài)？

經(jīng)常有有時(shí)有很少從來(lái)沒(méi)有

18. 您未來(lái)更傾向于如何改善健康？（可多選）

繼續(xù)現(xiàn)有的輕量化養(yǎng)生方式嘗試建立規(guī)律作息（盡量不熬夜）增加運(yùn)動(dòng)鍛煉尋求更專業(yè)的醫(yī)療或營(yíng)養(yǎng)建議其他

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