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高中生學(xué)業(yè)焦慮來源和解壓方式[復(fù)制]
1. 您的性別：
男
女
2. 您的年齡段：
準高三
準高二
3. 日常學(xué)習中，你是否會感到學(xué)業(yè)焦慮、緊張、煩躁（）
A. 幾乎沒有
B. 偶爾出現(xiàn)
C. 經(jīng)常出現(xiàn)
D. 一直處于焦慮狀態(tài)
4. 學(xué)業(yè)焦慮對你的學(xué)習狀態(tài)影響程度（）
A. 無任何影響
B. 輕微影響，很快調(diào)整
C. 中度影響，會分心、學(xué)不進去
D. 嚴重影響，心態(tài)崩潰、無法正常學(xué)習
5. 你的學(xué)業(yè)焦慮主要來自哪些方面（）多選
A. 日常作業(yè)量大、刷題任務(wù)重
B. 周測、月考、期中期末等各類考試壓力
C. 考試排名、成績波動帶來的壓力
D. 各科知識點太難，聽不懂、學(xué)不會
E. 偏科嚴重，弱勢學(xué)科拖分焦慮
F. 自身成績達不到預(yù)期目標
G. 高考/升學(xué)壓力、對未來成績的擔憂
H. 學(xué)習效率低、內(nèi)卷焦慮、害怕落后同學(xué)
6. 對你影響最大的學(xué)業(yè)焦慮來源（多選
A. 各類考試與成績排名壓力
B. 作業(yè)多、學(xué)習任務(wù)繁重
C. 知識點難、跟不上學(xué)習進度
D. 自我目標過高、達不到預(yù)期
E. 高考升學(xué)、未來備考壓力
7. 考試前你是否會產(chǎn)生明顯焦慮反應(yīng)（）
A. 完全不緊張
B. 輕微緊張，不影響發(fā)揮
C. 心慌焦慮、復(fù)習效率下降
D. 失眠、心態(tài)慌亂、嚴重發(fā)揮失常
8. 成績退步、考差后，你的焦慮程度（）
A. 幾乎不焦慮，正常調(diào)整
B. 短暫低落，很快恢復(fù)
C. 長時間糾結(jié)、自我否定
D. 極度焦慮，陷入?yún)拰W(xué)心態(tài)
9. 面對繁重課業(yè)和內(nèi)卷氛圍，你是否會產(chǎn)生無力焦慮感（）
A. 從不
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 頻繁且難以緩解
10. 學(xué)業(yè)焦慮時，你常會出現(xiàn)哪些狀態(tài)（可多選）
A. 注意力不集中，學(xué)不進去
B. 反復(fù)內(nèi)耗、過度擔心成績
C. 拖延厭學(xué)，不想動筆學(xué)習
D. 失眠、心煩、情緒低落
E. 過度刷題、自我施壓、精神緊繃
F. 無明顯表現(xiàn)
11. 面對學(xué)業(yè)壓力，你常用的解壓方式（可多選）
A. 聽音樂、看短視頻、放松大腦
B. 短暫休息、睡覺放空
C. 散步、簡單運動緩解疲勞
D. 自我心理暗示、鼓勵自己
E. 傾訴吐槽學(xué)習壓力
F. 硬扛壓力、不做任何調(diào)節(jié)
G. 解壓玩具 eg.tangle 感官石
12. 你認為自己的學(xué)業(yè)解壓方式是否有效（）
A. 非常有效，能快速回歸學(xué)習狀態(tài)
B. 一般，只能短暫緩解
C. 基本無效，依舊焦慮
D. 完全沒用，反而更加內(nèi)耗
13. 焦慮時你是否會選擇逃避學(xué)習（）
A. 從不
B. 偶爾
C. 經(jīng)常
D. 總是
14. 你認為自己的學(xué)業(yè)焦慮，更多來源于（）
A. 外界：考試、排名、學(xué)業(yè)任務(wù)
B. 自身：完美主義、自我要求高、過度內(nèi)耗
C. 兩者兼有
15. 你是否需要針對性的學(xué)業(yè)壓力調(diào)節(jié)、考試心態(tài)疏導(dǎo)指導(dǎo)（）
A. 非常需要
B. 需要
C. 無所謂
D. 不需要
16. 對你困擾最大的學(xué)業(yè)焦慮問題是什么？
17. 你最有效的緩解學(xué)業(yè)壓力的方法是什么？
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